Alimentos antioxidantes: superalimentos contra o envelhecimento
Comer bem é um estilo de vida que se reflete na sua saúde, na sua energia e ... na sua pele! As mulheres modernas sabem muito bem que os cremes e soros podem realmente fazer maravilhas, mas uma alimentação saudável, além de potencializar os efeitos antioxidantes e antienvelhecimento, garante um resultado a longo prazo.
A rotina inquieta, o stress, o cansaço e a desidratação constante provocam uma perda de minerais e vitaminas importantes para a manutenção da pele. Portanto, comer certos alimentos específicos periodicamente e na quantidade certa irá garantir a recuperação dos nutrientes que o corpo perde ao longo do dia (e ao longo dos anos).
Mas quais são os alimentos antioxidantes que ajudam a melhorar a saúde do corpo e da pele? São tantos, mas oferecemos os 8 primeiros.
Como nem sempre é possível comprar todos os ingredientes desta lista com frequência, já que alguns dependem da estação e outros são muito caros, selecionamos os melhores suplementos alimentares orgânicos, veganos e naturais que garantirão que você obtenha sempre a quantidade certa de nutrientes!
Coma o que é bom para você!
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1. Cúrcuma
Cúrcuma é um nome familiar para a maioria das pessoas, porque é a especiaria que dá ao curry sua cor amarela característica. O chamado "tubérculo mágico" contém antioxidantes que protegem nosso corpo dos radicais livres. Além disso, adiciona um sabor maravilhoso à comida! Portanto, definitivamente recomendamos introduzi-lo em seu conjunto de temperos de cozinha!
A cúrcuma também é encontrada como ingrediente em diversos produtos de beleza, pois promove a renovação celular, reduzindo as rugas, e tem ação antiinflamatória que auxilia no tratamento e prevenção de espinhas e outras pequenas inflamações. Na Ásia, a cúrcuma é usada como medicamento no tratamento ayurvédico, para reduzir dores de cabeça ou de estômago.
Atenção: mesmo que a cúrcuma seja um alimento poderoso e ajude muito nos cuidados com o corpo, é uma especiaria que pode marcar a pele no contato direto, por isso a aplicação direta do pó na pele não é absolutamente recomendada! A cúrcuma deve ser consumida em a comida, como ingrediente de cremes faciais ou em comprimidos.
Além disso, durante a gravidez, o uso de cúrcuma exige muita cautela: doses excessivas podem causar distúrbios gástricos e azia e estudos estão em andamento para verificar possíveis efeitos negativos na gravidez. Converse com seu médico.
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2. Abacate
Por muito tempo limitado ao guacamole, o abacate entrou nas tendências alimentares e agora é considerado um superalimento!
O abacate se tornou muito famoso, principalmente porque é muito nutritivo e pode complementar uma dieta restritiva de proteínas. Ele também tem ácidos graxos valiosos e vários micronutrientes que têm um efeito positivo na pele. Entre eles estão as vitaminas A, B, C, E e K e o potássio, que promovem a renovação e proteção celular e não só isso: além de ter um excelente nível de antioxidantes, o abacate melhora a absorção das propriedades antioxidantes de outros alimentos!
Como alternativa aos deliciosos pratos de abacate, você pode encontrar os poderosos nutrientes da fruta na forma de óleo, pílulas ou em cosméticos.
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3. Mamão
O mamão é uma fruta tropical rica em antioxidantes que ajudam a combater os danos dos radicais livres, agentes que causam o envelhecimento. A introdução do mamão na dieta ajuda a manter a pele jovem e também é útil no metabolismo. Além de doce e deliciosa, essa fruta contém vitaminas do grupo B e A, C, K e E, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e uma curiosa enzima chamada papaína, que tem um efeito positivo no metabolismo.
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4. Couve de repolho
Couve de repolho é uma verdadeira bomba anti-envelhecimento! Além de possuir uma grande variedade de antioxidantes como os carotenóides, esse repolho fornece muito ferro, vitamina C, fibras, folato, potássio e cálcio. Seu corpo precisa de vitamina C principalmente para a produção de colágeno, a proteína que dá força e elasticidade à pele. Comer couve com mais frequência garante, portanto, uma recarga de vitaminas e energia essenciais para o corpo e a pele! Experimente incluí-lo junto com o espinafre em sopas de inverno ou centrífugas!
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5. Mirtilos
Os mirtilos são ricos em vitaminas A e C e em um composto antioxidante chamado antocianina, um flavonóide que dá a cor azul profunda aos mirtilos e outras frutas silvestres, como amoras e sabugueiros, e é conhecido por proteger nossas células de influências. Além disso, ajuda a reduzir as reações inflamatórias e a fortalecer as membranas celulares.
Os mirtilos e as amoras são deliciosos mas, como são delicados e frutos de verão, não podem ser consumidos durante todo o ano, mas a solução é bastante simples: existem vários cosméticos e suplementos alimentares antioxidantes à base de mirtilos e bagas.
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6. Pimenta
A pimenta malagueta contém uma alta porcentagem de vitamina C, que auxilia na produção de colágeno, e também é um antioxidante muito forte, graças aos carotenóides. Esse nutriente, semelhante à vitamina A, dá aos pimentões sua cor vermelho vivo e é um forte aliado no cuidado com a pele e na proteção dos olhos.
7. Alcachofras
Graças às suas propriedades antioxidantes, purificantes e diuréticas, a alcachofra é uma planta que ajuda a limpar o organismo e fortalece a proteção do organismo, principalmente da pele e do fígado.
A presença de diversos antioxidantes e em particular do ácido clorogénico torna a alcachofra um excelente alimento no combate aos radicais livres, protegendo assim o organismo do envelhecimento celular e da degeneração dos tecidos e órgãos típicos do envelhecimento.
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8. Goji Berries
As bagas de Goji têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a vermelhidão, espinhas, alergias e rugas e são uma fonte incrível de antioxidantes que combatem os radicais livres. Além disso, as bagas de goji são capazes de regular o açúcar no sangue e contêm uma boa dose de vitamina C, que ajuda o sistema imunológico.
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