Água, a bebida mais saudável para o seu corpo
Água é vida! Toda a existência está ligada a este líquido vital. Na verdade, quase 70% do nosso corpo é constituído de água, sem a qual a vida não seria possível. Além disso, nosso corpo precisa de hidratação contínua para continuar funcionando, é necessário para a digestão, para facilitar a eliminação de toxinas, para atuar como regulador de temperatura e para transportar nutrientes. Resumindo, a água é uma aliada da saúde, do bem-estar e da beleza!
Os especialistas em nutrição recomendam beber cerca de 1 ou 2 litros de água por dia. Nunca espere até ficar com sede. Esse problema é muito comum e ocorre em adultos e crianças, cujo consumo de água é reduzido. Embora muitos dos alimentos que ingerimos contenham água , ingerimos a maior parte bebendo o próprio elemento líquido. Assim, múltiplas opções se abrem para você quando se trata de algo tão simples como beber "a fonte" da vida. Tipos infinitos de água, diferentes níveis de mineralização ... Como escolhemos aquele que melhor se adapta às nossas necessidades? Se é verdade que "a água é inodora, incolor e insípida ... Como é possível que nem todas as águas sejam iguais?"
Veja também
Propriedades da água
A água é uma substância composta por dois átomos: hidrogênio e oxigênio. Embora geralmente encontrada no estado líquido, também pode ser encontrada no estado gasoso ou sólido. A água não tem cheiro ou sabor e é essencial para a vida.
Os benefícios da água
A hidratação é uma das principais razões pelas quais a água é essencial para o nosso corpo, mas também contém outras propriedades importantes que nos ajudam a ter um estilo de vida saudável.
1. Alivia a fadiga.
2. Previne dores de cabeça e enxaquecas.
3. Previne a constipação e promove o trânsito correto de substâncias no corpo.
4. Ajuda a manter a beleza da pele, mantendo-a hidratada.
5. Regula a temperatura corporal
6. Melhore o sistema imunológico.
7. Reduz o mau hálito.
8. Ajuda a perder peso.
9. Melhora a circulação dos rins.
10. Previne uma infinidade de doenças.
Água da torneira
Em vários países europeus nem sempre é possível beber água da torneira. Por exemplo, não pode ser consumida em todas as regiões de Espanha devido ao seu elevado teor de calcário. Na Itália, no entanto, este problema não surge e é permitido. Beber torneira água em todas as áreas da península. Quando falamos em água potável, queremos dizer que a água emerge espontaneamente da terra e é própria para o consumo humano. A origem desta água encontra-se na filtração da água da chuva. Uma das águas mais naturais e saudáveis que existe. Pensamos é o tipo de água mais saudável, porque não contém minerais adicionados e é a versão mais pura do elemento líquido.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda não consumi-la regularmente, pois pode prejudicar a flora intestinal, mas existem áreas e cidades onde sua qualidade é excepcional. Verifique se a água de sua região é uma delas e, se for o caso, faça não ter problemas para beber água da torneira em casa todos os dias, caso contrário é preferível usar água engarrafada, de preferência de vidro para respeitar o meio ambiente.
Água mineral natural
Esse tipo de água contém minerais dissolvidos que alteram seu sabor, mas fornecem nutrientes adicionais ao corpo. Para escolher a água mineral que deseja, você precisa estar bem informado sobre o que cada mineral oferece e o que lhe servirá, cada tipo de mineralização se destina a uma necessidade específica do nosso corpo e do nosso organismo. Todas essas informações podem ser muito úteis tanto para obter um resultado extra se você estiver fazendo dieta, quanto para se cuidar em geral.
Para simplificar um pouco, fornecemos algumas orientações que podem ajudá-lo na escolha de uma água mineral. Não se apresse no supermercado para olhar os rótulos das garrafas e escolher a que melhor se adapta às suas necessidades:
Mineralização baixa: é a mais indicada para a preparação de comida infantil e para problemas renais. Como contém menos minerais, será mais fácil para os rins filtrá-los. No entanto, não fornece muitos minerais, o que pode ser benéfico para o seu corpo.
Alta mineralização: fornecem grande quantidade de cálcio e magnésio. Esse tipo de água o ajudará a atender às necessidades do seu corpo e pode ser considerado um ótimo suplemento se você achar que sua dieta não inclui todos os minerais que deveria.
Ferruginoso: ajuda as pessoas com anemia e geralmente é bom porque fornece ferro ao corpo.
Para o tornar ainda mais completo, queremos dizer-lhe que existem muitos outros tipos de água mineral, adequados a cada necessidade nutricional, tem, por exemplo, a água mineral bicarbonato, que é muito digestiva e ajuda a activar o metabolismo. O mineral diurético de sódio, ou seja, com baixo teor de sódio, é ideal para prevenir a retenção de líquidos. Por fim, água mineral com gás, cuja principal função é estimular os ácidos do sistema digestivo.
Além disso, também existem as águas minerais fluoradas, recomendadas para a prevenção da cárie dentária; águas sulfatadas, benéficas para o aparelho digestivo, para alergias e também para distúrbios dermatológicos.Finalmente, há águas enriquecidas com cálcio e magnésio para prevenir a constipação, ou com sódio, ideais para estabilizar os níveis de colesterol. Água à la carte!
Receitas de drinks com água e frutas
Muitas pessoas, por mais benéfica que seja a água, ainda bebem muito pouco durante o dia, o que pode causar problemas ao corpo, por isso é recomendável começar a carregar uma mamadeira na bolsa ou manter um copo sobre a mesa durante o trabalho. Esses hábitos vão mudar a sua vida, mas também a sua saúde. Portanto, se você é uma daquelas pessoas que ainda não está acostumada a regar, deve experimentar estas águas com frutas:
- Água com melão
- Água com morangos
- Água com limão
- Água com frutas vermelhas
- Água com toranja
Para mais informações sobre as propriedades e benefícios da água, visite o site da Humanitas.
