Esteja sempre com sono: sintomas, causas e remédios para a sonolência diurna
Você já experimentou todos, desde café a bebidas energéticas, mas não há nada que o consiga acordar completamente? Não entre em pânico, é uma condição bastante comum que você está sempre com sono. Na medicina, falamos de "hipersonia", Termo que se refere àquela sensação de cansaço excessivo que acompanha muitas pessoas a qualquer hora do dia. Pode haver vários sintomas e também as causas desse distúrbio e, para ter uma visão mais clara da situação, deve-se entrar em contato com o seu médico. se sente que está sempre com sono e gostaria de saber mais sobre esta condição, basta ler este artigo, no qual lhe apresentaremos todas as informações sobre "sonolência diurna excessiva", ou sonolência diurna e possíveis remédios.
Mas antes de ler isso, assista a este vídeo e descubra os melhores remédios naturais para conseguir dormir bem!
O que é hipersonia?
Estar sempre com sono significa experimentar uma sensação de cansaço perene ao longo do dia. O termo médico para esse transtorno é hipersonia. No caso de o nível de sonolência piorar e forçar os portadores desse distúrbio a dormirem mesmo por dias inteiros, é chamada de "síndrome de Kleine Levin". Nesse caso, a hipersonia é acompanhada por distúrbios cognitivos e comportamentais. Em geral, o cansaço não é uma condição que deva necessariamente causar preocupação, porém, se a sonolência se tornar excessiva e vier a comprometer o desempenho regular das atividades diárias, é bom procurar um médico para uma consulta mais aprofundada.
As causas
As causas da sonolência excessiva, principalmente durante o dia, podem ser variadas e é importante conhecê-las para poder identificar a origem do problema e resolvê-lo pela raiz. Este artigo tem como objetivo oferecer uma visão geral deste transtorno, mas para respostas mais claras sugerimos que você entre em contato com o seu médico, que irá se submeter a quaisquer exames e análises especializadas. Mas antes de tudo, vamos ver quais podem ser as causas da hipersonia:
- Distúrbios do sono: dormir mal à noite é uma causa bastante comum de sonolência diurna. Nosso corpo, de fato, mostra cansaço porque precisa recuperar o sono perdido durante a noite.
- Mau estilo de vida: na origem da hipersonia podemos encontrar uma série de hábitos errados e pouco saudáveis como alimentação incorreta, consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou cafeinadas, exposição prolongada a dispositivos tecnológicos como TVs e smartphones antes de dormir.
- Noctúria: aqueles que sofrem de noctúria, ou uma necessidade frequente de comer durante a noite, inevitavelmente e repetidamente terão o sono interrompido por esta necessidade fisiológica. No dia seguinte, como resultado, ele experimentará uma forte sensação de cansaço devido, de fato, a essas interrupções.
- Apneia obstrutiva do sono: as pessoas com este distúrbio respiratório são forçadas a acordar durante a noite sempre que sentem falta de ar.
- Insônia: a privação de sono à noite causa sonolência e dormência pelo resto do dia.
- Narcolepsia: aqueles que sofrem deste distúrbio adormecem repentinamente e involuntariamente durante o dia, mesmo durante as atividades diárias.
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Outras causas de hipersonia:
- Síndrome das pernas inquietas
- Problemas gastrointestinais
- Mudança de estação
- Perturbações circadianas do ritmo sono-vigília, como no caso do jet lag
- Uso de medicamentos, principalmente antidepressivos, entre os efeitos colaterais dos quais encontramos sonolência, desorientação e confusão.
Sintomas
Além da dormência e tontura de que falamos acima, quais são os outros principais sintomas da sonolência diurna? Vamos vê-los juntos abaixo:
- falta de energia
- exaustão
- preguiça
- sensação de cansaço
- pálpebras pesadas
- irritabilidade
- bocejo frequente
- necessidade irreprimível de esfregar os olhos
Remédios
Neste ponto, você pode estar se perguntando como resolver o problema e voltar a levar uma vida sem bocejos. Existem vários remédios com os quais é possível tratar e prevenir a hipersonia, vamos ver alguns deles:
- Encontre o ambiente mais adequado para dormir com conforto e sem qualquer fonte de perturbação.
- Comece uma rotina para que seu corpo se acostume a dormir apenas em uma hora específica do dia. Por exemplo, você pode tentar ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.
- Evite beber álcool ou bebidas com cafeína antes de dormir.
- Fique longe do PC, da televisão ou da tela do telefone. As luzes azuis transmitidas por essas ferramentas tecnológicas, na verdade, têm um efeito estimulante no cérebro e perturbam o ritmo natural de sono-vigília.
- Se necessário, use protetores de ouvido e máscaras para os olhos.
- Certifique-se de que o colchão e os travesseiros nos quais você dorme sejam confortáveis o suficiente.
- Pratique atividade física regularmente, de preferência no início do dia. Com isso, seu corpo, exausto pelos exercícios realizados, demorará menos para relaxar e você adormecerá com mais facilidade.
- Se você simplesmente não consegue ficar acordado, dê a si mesmo vinte minutos de uma soneca revigorante assim que puder. Este breve momento de descanso o ajudará a recuperar a energia necessária para enfrentar o resto do dia.
- Caso a sua sonolência seja sintoma ou consequência de uma doença mais grave, como a insônia ou a narcolepsia, caberá ao médico indicar o tratamento mais adequado para você, com a possível prescrição de medicamentos.
