Evite estes 5 erros se você não quer que a quarentena se torne um pesadelo
Uma vez estabelecido que teríamos que ficar um tempo indeterminado em quarentena, procuramos imediatamente tomar uma atitude positiva, tentando focar nas vantagens que esta situação anómala nos ofereceria: acordar pela manhã, evitar transportes públicos e a brisa típica de suor que você pode respirar, ter mais tempo para nos dedicarmos a nós mesmos, aos nossos hobbies e à nossa casinha. Mas temos certeza de que, no longo prazo, todas essas "liberdades" são realmente profissionais? É importante, de facto, manter um certo rigor mesmo em casa para evitar que estes "privilégios" transformem o isolamento doméstico num verdadeiro pesadelo. Eis, pois, os 5 erros (mais frequentes) a evitar para garantir que este não não acontecer!
# 1: Não tenha uma rotina
Embora os compromissos, dos quais estávamos sobrecarregados até poucas semanas atrás, fossem uma fonte imensa de estresse para nós, nos ajudaram a ter uma rotina para estruturar nossos dias, agora que somos obrigados a ficar em casa, excluindo estritamente as saídas. necessário, corremos o risco de transformar a liberdade em ociosidade, perdendo assim uma quantidade desproporcional de tempo enquanto relaxamos no sofá. Claro, todos nós podemos fazer uma pausa da vida agitada a que estávamos acostumados, mas, cuidado , porque o tédio está atrás da esquina. Por isso, procuremos dar sentido aos nossos dias, planejando uma série de atividades com as quais possamos aproveitar o tempo à nossa disposição de forma construtiva. Vamos tirar proveito disso para fazer todas as coisas que geralmente procrastinamos, melhor ainda fixá-las em uma "agenda que nos dá aquele senso de disciplina que fomos forçados a fazer e que, agora, incrivelmente, perdemos um pouco." Vamos começar, por exemplo, fazendo a cama todas as manhãs, gestos simples bastam para voltar a ter uma aparência de normalidade!
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# 2: Abandone uma dieta saudável
A comida que gostamos libera em nós uma descarga de serotonina que, por sua vez, nos proporciona pequenos momentos de felicidade, dos quais - agora mais do que nunca - sentimos a necessidade. Mas tome cuidado para não cair em tentação com muita frequência, acabando se alimentando de sorvete, barras de chocolate e pizza regularmente. Além da tensão psicológica que temos que lidar no dia a dia, correríamos o risco de chegar ao fim da quarentena com problemas de ordem gastrointestinal, sem considerar o possível colapso da autoestima caso não consigamos mais abotoar o jeans ... sedentário, então agora que não podemos mais nos mover tanto e quanto queremos, é ainda mais difícil queimar calorias. coma saudavelmente Nosso metabolismo vai nos agradecer!
# 3: Passe o dia todo de pijama
Embora fosse o sonho de muitos, ficar o dia todo de pijama durante todo o período de quarentena é altamente desencorajado. Esse hábito questionável, embora inegavelmente tentador, a longo prazo pode afetar negativamente nosso humor, fazendo-nos sentir negligenciados e ainda mais preguiçosos ... Pra agitar o nosso dia, vamos começar nos cuidando. Vamos nos lavar, vamos pentear o cabelo, vamos maquiar o rosto, mas, acima de tudo, vamos nos vestir. São, na verdade, muitos alternativas ao uso de pijamas, casual e confortável. Numa situação extraordinária como esta, faltam-nos as pequenas coisas que faziam parte do nosso dia-a-dia, por que não nos comprometermos a manter, pelo menos, aqueles hábitos que também podem ser perseguidos em casa? O bem-estar que dele tiraremos ao nos olharmos no espelho retribuirá o esforço feito!
# 4: Tendo horários irregulares
Se você costumava se levantar, almoçar, jantar, enfim, para viver seu dia de acordo com horários específicos e fixos, evite incomodá-los completamente agora que você está em quarentena. Claro, não dizemos que é simples, mas o convidamos a experimentar. Caso contrário, é fácil cair em uma espécie de jet-lag doméstico, em que um descompasso de horários levaria a uma desordem nas refeições e, em última instância, a uma má otimização dos horários. Um erro comum, aliás, é viver isolado como se fossem longas férias, pois, como diz o ditado: "o jogo é lindo quando não dura muito", a certa altura nossa estabilidade mental seria afetada Voltando ao ponto 1, gerimos o nosso dia com responsabilidade, só assim poderemos torná-lo frutífero de forma produtiva, sem nunca nos aborrecermos!
# 5: Sempre fique online
Por sermos segregados em casa, os aparelhos tecnológicos são o único meio à nossa disposição para nos mantermos em contato com o resto do mundo.Se isso, por um lado, é um fator positivo porque nos permite não nos sentirmos completamente isolados, por outro lado o risco é ficar conectado 24 horas por dia. Seja para trabalhar, estudar, conversar ou nos manter informados, ficar constantemente online, certamente não é saudável, nem física nem mentalmente. No final do dia, teríamos que lidar com uma "quantidade excessiva de dados, fonte de mais ansiedades e preocupações. Todos os dias, então, vamos reservar um momento para desligar tudo e dedicar um tempo de qualidade: dançamos, fazemos exercícios, ouvimos nossa playlist favorita, cozinhamos, enfim, as atividades que também podem ser feitas em casa são infinitas, o importante é que nos faz sentir bem!
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