3 truques para ficar acordado mesmo sem café e parar de beber muito
Você realmente bebe muitos cafés por dia e seria uma boa ideia se acalmar? No entanto, parece que sem cafeína a mente não funciona e, em suma, não ... você realmente não quer desistir do seu amado café! Para reduzir os distúrbios do sono ou por razões de saúde, a ciência sugere não consumir mais cafeína do que a contida em três a quatro xícaras de café, no máximo. No entanto, os efeitos dessa substância são altamente subjetivos. Então, se você quer se preparar seriamente e ainda ficar acordado, aqui estão 3 truques que ajudam a manter a concentração, mesmo sem café, a menos que você tenha esse despertar, veja:
1. Beba muita água
A água é essencial para o corpo humano, nem é preciso repetir. A desidratação deve ser absolutamente evitada e pode causar fadiga, confusão, palpitações cardíacas e desmaios. Além de lubrificar as articulações e purificar o corpo, a corrente sanguínea usa a água para transportar nutrientes como oxigênio e carboidratos em várias partes do corpo, incluindo o cérebro. Parece que mesmo com níveis de desidratação leve, com uma perda de 1-2% de água no corpo, geram-se fadiga e confusão. Resumindo: beba um muito estimula a concentração e promove uma boa oxigenação do cérebro!
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2. Dê a si mesmo um momento de movimento
Parece trivial, mas a atividade física, no momento de perda de atenção, pode ser muito benéfica. Além dos benefícios da atividade física regular, como ioga, por exemplo, dar uma corrida rápida, mesmo subindo e descendo as escadas do escritório, é uma boa maneira de se manter ativo. Levantar-se e movimentar-se se traduz em endorfinas, as do chocolate. Esses neurotransmissores de bem-estar ajudam a aliviar o estresse e a fadiga e aumentam a sensação de euforia. Se você combinar suas músicas favoritas para ouvir sua curta pausa da atividade física, será ainda melhor: a endorfina será adicionada à dopamina, uma substância química envolvida na prazer e sensação de satisfação. Vá com a pausa para dançar no banheiro!
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3. Mastigar uma goma de mascar
Manter a boca ocupada também parece manter a mente ativa. O chiclete pode ser uma "alternativa para tentar reduzir a sonolência e a falta de concentração. O que realmente ativa a mastigação? Processos cerebrais que ajudariam a focar nos objetivos a serem alcançados, reduzem a ansiedade e aumentam a compreensão da leitura. Obviamente, qualquer excesso nunca leva ao bem -ser, por isso é sempre melhor ser moderado, mesmo na hora de mascar chicletes e fazer balões!
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Mas se no final você cede a um bom cochilo restaurador, pelo menos faça-o em um lugar inesquecível, olhe:
