Yoga para crianças: todos os benefícios desta prática e alguns asanas para praticar em casa
O Yoga infantil é uma prática cada vez mais popular devido aos inúmeros benefícios que oferece aos mais pequenos. Praticar ioga significa antes de tudo cuidar do corpo e da mente: esta disciplina milenar proporciona um equilíbrio psicofísico incrível e é muito boa para todos.
Yoga para crianças é uma "atividade preciosa para seu filho: ao matriculá-lo em um curso, você perceberá como pode ser útil ajudá-lo a prevenir ou tratar problemas psicológicos e físicos.
A prática de ioga para crianças, na verdade, é uma panacéia para os mais pequenos contra ansiedade, raiva, problemas de concentração, distúrbios do sono e muito mais, principalmente se você começar a praticar desde cedo. Vamos descobrir juntos, então, com quantos anos é bom começar, quais são os benefícios do ioga para as crianças e alguns asanas para praticarem juntos em alguma pequena aula em casa ... Enquanto isso, se você ainda não se tornou mãe, mas você em breve, lembre-se de que a ioga também é muito útil na gravidez:
A prática de ioga é adequada para todas as crianças? Quantos anos você tem?
Sim, a ioga é uma prática adequada para todas as crianças: os seus benefícios são universais e são particularmente eficazes para aquelas crianças que têm problemas de agressão, ansiedade ou distúrbio de atenção, precisamente porque aprendem a ter mais consciência do seu corpo e da sua mente. .
Quantos anos é bom para começar? Não existe uma regra exata, mas o professor de ioga geralmente aconselha que as crianças não sejam matriculadas em uma classe ou aula experimental (sempre útil!) Antes dos três anos de idade. Antes dos três anos, na verdade, as crianças correm o risco de não ter autonomia suficiente sob todos os pontos de vista.
O importante é que o yoga para crianças é como um jogo, e aqui o mérito é do "professor, que deve" saber ensinar asanas de tradição milenar colocando-as ao alcance dos mais pequenos e, sobretudo, criando um envolvimento.
Todos os benefícios da ioga para crianças
Os benefícios do ioga para as crianças, como já dissemos, são realmente muitos: em primeiro lugar, permite conhecer o seu corpo, ajudando a criança a desenvolver maior consciência e autocontrole e a acelerar o próprio processo de lateralização.
A prática da ioga ajuda muito no desenvolvimento do equilíbrio físico e da concentração. A execução correta das asanas requer grande habilidade cognitiva e atenção, razão pela qual a ioga é particularmente adequada para crianças com distúrbio de atenção.
A prática desta disciplina também ajuda a respirar melhor e a promover relaxamento, ao mesmo tempo que desenvolve elasticidade e força, como qualquer outro esporte. As crianças que sofrem de ansiedade ou problemas de sono certamente se beneficiarão muito.
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Como é uma aula típica de ioga para crianças?
Uma aula de ioga para crianças pode ser estruturada de forma diferente consoante a idade média dos participantes e a morada que o professor preferir. Em geral, como dissemos, nunca falta a dimensão do brincar, o que permite à criança sentir amor por esta disciplina.
Procuramos, portanto, alternar momentos mais lúdicos - sem regras e competições muito rígidas, mas sempre focando tudo na "escuta do outro" e do próprio corpo - à prática real dos asanas, talvez focando aqueles com nome de animal em ordem para ativar imagens e fantasias próximas ao mundo da criança (a posição do cachorro, do gato, do sapo ...). Em seguida, trabalhamos com a respiração e o relaxamento e, a seguir, ensinamos a prática da meditação.
Alguns asanas para praticar ioga com seus filhos
Se você pratica ioga e, antes de matricular seu filho em uma aula, quer tentar aproximá-lo dessa disciplina, aqui estão algumas posições que você pode tentar ensiná-lo!
Faça-o se deitar em uma esteira com o estômago voltado para baixo e os braços ao lado do corpo. Em seguida, faça com que ele dobre as pernas para cima, para você agarrá-las com as mãos, ou pelo menos tentar fazer isso. Peça-lhe para ficar nesta posição por alguns momentos, depois volte à posição inicial e repita tudo mais 2 ou 3 vezes. Aqui está a posição da tartaruga!
Você também pode tentar fazer com que eles mantenham a posição do gato: coloque-os de quatro e, a cada inspiração, olhem um para o outro e arqueiem suavemente as costas. Ao expirar, faça-o olhar para o umbigo, deixando o pescoço cair.
