14 dicas para virar a página e escrever um novo capítulo em sua vida
Ninguém está sempre pronto para enfrentar os desafios que a vida nos coloca. Infelizmente, porém, não podemos fazer muito e muitas vezes nos deparamos com situações que não havíamos previsto: a perda de um emprego, o fim de um relacionamento importante, um luto ou outros pequenos problemas que marcam irremediavelmente nossa vida.
Qual é o segredo para superar esses momentos? Podemos realmente virar a página? O que você pode fazer enquanto isso é assistir ao vídeo abaixo para descobrir os 6 truques para acordar de bom humor!
Para seguir em frente, você tem que reagir
A vida é imprevisível e esconde lados sombrios sobre os quais não podemos estar no controle, mas o que você pode se agarrar é a vontade de desejar algo diferente, de assumir sua vida e aspirar a algo novo.
As palavras de ordem são reagir, agir, imaginar, a perspectiva a partir da qual você verá o que aconteceu e sua conseqüente reação ao que aconteceu dependem única e exclusivamente de você. Nada pode destruí-lo se você souber se opor com todas as suas forças.
Muitas vezes, o que nos mantém indefesos é que, diante de uma grande mudança, não estamos prontos, simplesmente não podemos imaginar uma nova vida. Quais são os passos a seguir para recuperar a felicidade? É possível ter uma vida melhor do que nos anos anteriores?
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1 - Aceite e conceda-se à dor
Tentar fingir que nada é inútil, é estranho dizer, mas uma das primeiras coisas a fazer para tentar melhorar depois do golpe é simplesmente abandonar-se à dor, acolhê-la e entregá-la sem tentar de todas as formas dirigi-la longe.
Demore o tempo que precisar: trancar-se em casa, comer sua comida preferida, chorar, ficar com raiva, gritar ... tudo parece louco, mas você verá que o ajudará a melhorar imediatamente.
Alguns psicólogos descreveram 5 estágios de sofrimento:
- eu recuso
a mente se apega com todas as suas forças à ideia de que não é realmente tão amarga quanto a realidade parece. Talvez no final de um relacionamento, seja apenas um momento em que o parceiro se afastou, mas voltará. É uma reação normal .
- raiva
É o momento em que tendemos a encontrar um culpado, descontamos em nós mesmos, com o nosso parceiro, com Deus e com o universo. Nesta fase, é muito importante não perder a cabeça.
- negociação
É “um primeiro sinal de reação à situação. Mas nem sempre é positivo, principalmente se a tentativa for de consertar uma relação que já está doente há algum tempo.
- depressão
É a fase mais longa em que prevalece a tristeza, você se sente inútil, vê tudo escuro, não quer fazer nada e ver ninguém.
- aceitação
Você retrabalhará os fatos e entenderá que há pior e não é o fim do mundo de forma alguma, então começará a ver uma luz no fim do túnel e a recuperar a confiança no futuro.
Você não precisa reagir imediatamente, sentir a dor e aceitá-la é o primeiro passo para começar a seguir em frente!
2 - Crie um diário de notas
Seja no papel, no computador ou no celular, uma das coisas que mais ajudam é anotar todos os pensamentos que passam pela sua cabeça durante o período de escuridão.
Haverá muitos, sua mente parecerá quase louca, ela ruminará sobre palavras, frases e memórias. Não exclua nada, escreva o máximo que puder, porque a própria ação de escrever até mesmo pensamentos sem sentido é importante para extraí-los de nós e de alguma forma se livrar deles para virar a página.
Não releia imediatamente os pensamentos escritos, deixe passar alguns dias e então você perceberá que ao relê-los com a mente fria, eles parecerão apenas memórias distantes e começarão a não fazer mais parte de você.
3 - Distraia sua mente com filmes e livros
Uma das coisas que funciona melhor para seguir em frente é começar um novo livro ou assistir a um filme que seja inspirador e lhe dê a oportunidade de mergulhar na vida dos personagens.
Com este simples truque você verá que sua mente ficará mais leve imediatamente, mas acima de tudo você saberá que existem outras vidas, não está tudo acabado, você também terá sua redenção e porque não, até o final feliz que você merece.
4 - Aproveite o poder da música
Explodir sua lista de reprodução favorita e se você não tiver uma, é hora de criá-la: escolha músicas que te energizem, que te dêem vontade de dançar e cantar.
Cante até no chuveiro, mesmo que a sua mente fique dizendo que não há nada para se alegrar e cantar, você canta do mesmo jeito ... o difícil será parar.
Ver para crer e virar a página!
5 - Concentre-se nas coisas que você tem
Em vez de pensar no que foi perdido, concentre-se nas pequenas coisas do dia-a-dia pelas quais ser grato.
É um exercício a fazer, por exemplo, no final do dia, pensando em todos os pequenos gestos que nos fizeram sorrir durante o dia: uma gentileza de um estranho, uma mensagem de um amigo, um prato que saiu particularmente bem para você.
Mesmo sem perceber você começará a ter uma visão mais rosada onde antes via tudo preto e a apreender as pequenas belezas da vida que antes ignorava. É um dos segredos para virar a página!
6 - Escreva uma carta para si mesmo
Se você decidir tentar este exercício e escrever uma carta para si mesmo, verá que por mais estranho que possa parecer, você será capaz de se analisar de fora e ver uma nova pessoa.
O peso do ressentimento diminuirá, você se sentirá leve, poderá retomar as rédeas de sua vida e seguir em frente de uma vez por todas.
Sabemos que não é nada fácil escrever uma carta, mas depois de uma "hesitação inicial, você verá que a caneta vai correr rápido no papel".
7 - Dedique-se às tarefas domésticas
Arrumar a casa ou pelo menos um cômodo, além de distrair a mente dos pensamentos negativos, funciona como uma metáfora para colocar sua vida em ordem também.
Jogar fora coisas velhas que você não usa mais ou que estão deterioradas, modificar os móveis, reorganizar os objetos nas prateleiras, faz parte da estratégia para seguir em frente!
No final de tudo, pare e olhe em volta: já não está muito melhor?
8 - Apaixonado por um esporte
O truque é começar: nas primeiras vezes você provavelmente terá que se forçar a se levantar do sofá e fazer uma aula de ioga, pilates ou zumba.
Então você verá que se você se apaixonar por uma dessas atividades, não conseguirá parar e será um momento em que você mesmo tentará de todas as formas conquistar pelo menos 2 ou 3 vezes por semana.
O desporto imediatamente faz com que se sinta mais livre e melhora o seu estado de espírito, mesmo uma corrida ou uma caminhada ao ar livre é suficiente para conseguir virar a página.
9 - Socialize com novas pessoas
Uma boa maneira de deixar o passado para trás e esquecer rapidamente o que o fez se sentir mal é mudar de amizade. Isso não significa que você precisa romper com seus amigos atuais, mas simplesmente começar a procurar novas pessoas.
Às vezes é muito mais simples do que você imagina: comece com os amigos que você já tem e apresente novas pessoas, ou inscreva-se em cursos de idiomas, seja voluntário, participe de eventos mesmo que custa para ir sozinho ... aí você vai começar a se socializar.
Novas pessoas serão capazes de trazer uma nova vida à sua existência.
10 - Tenha orgulho de sua independência
Especialmente após o fim de um relacionamento importante, é muito difícil "juntar os cacos" e reconstruir uma vida. O que você pode fazer para seguir em frente o mais rápido possível é parabenizar e se orgulhar de sua nova independência.
Haverá apenas você, você pode fazer o que quiser e quando quiser, sem dar conta a ninguém.
Ter um parceiro é lindo, mas às vezes é ainda mais bonito ficar sozinho consigo mesmo, afinal, como diz um ditado famoso "sinta-se bem consigo mesmo, você é a pessoa com quem vai passar o resto da vida".
11 - Deixe sua imaginação voar
Crie um momento de meditação só para você e feche os olhos tentando trazer à mente apenas memórias positivas.
Concentre-se naquele momento em que você era feliz porque estava no mar e o sol beijava sua pele em total relaxamento, ou lembre-se daquele jantar com entes queridos onde o riso era o mestre.
Imagine abraçar uma pessoa importante, sabendo que tudo ficará bem. Imagine fazer o trabalho dos seus sonhos e alcançar seus objetivos.
Simplificando, tente atrair a felicidade para si mesmo e aja como se ela já tivesse chegado.
A imaginação é uma arma muito poderosa para usar a seu favor para deixar as emoções voar e finalmente virar a página!
12 - Desenhe o mapa para alcançar seus sonhos
Tudo o que você imaginou, torne-o real começando primeiro a desenhá-lo.
Uma grande folha com o seu nome no centro e depois muitas setas que o conduzem para as áreas importantes da sua vida: trabalho, amizade, família e porque não, até amor.
Pense em cada uma delas marcando as metas que você já alcançou e aquelas que podem ser essenciais para seguir em frente.
O que vai sair é um mapa a seguir para recuperar a posse dos seus sonhos!
13 - Aja como se você já tivesse alcançado a felicidade
Já falamos antes, mas queremos repetir: uma das coisas para virar realmente a página é se comportar como se você já tivesse esquecido de tudo e o passado é assim.
Mesmo que você ainda não consiga sentir emoções devido à dor causada pelo evento trágico, aja exatamente como se estivesse realmente sentindo todas essas emoções juntas.
Agindo como se todos os seus desejos já tivessem se realizado, você permitirá que as emoções positivas se reforcem a cada dia.
14 - Aja agora
Não espere, não procrastine, quanto mais cedo você agir, mais cedo vai retomar sua vida, você vai virar a página e será feliz.
Comece pequeno, mas comece!
São as pequenas coisas que lhe darão forças para continuar e, ao fazer isso, você se sentirá cada vez melhor.
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