8 truques para despertar o seu metabolismo lento
O metabolismo lento é um problema que as mulheres sentem muito e muitas vezes é a causa daqueles quilos extras que simplesmente não podem ser perdidos, apesar das dietas e dos exercícios ... Descubra conosco estes 8 truques para dar uma boa sacudida no seu metabolismo lento , acorde e acelere para queimar mais calorias e perder peso mais rápido.
1. Beba muita água
Sim, você já ouviu isso repetido mil vezes: beba pelo menos 2 litros de água por dia para eliminar as toxinas e evitar problemas de retenção de água. O que talvez você não saiba é que beber muita água também ajuda a despertar o metabolismo: ativa um mecanismo de produção de calor que requer muita energia, consequentemente queimando um bom número de calorias. Portanto, é muito importante beber durante o dia para perder peso rapidamente.
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2. Coma muitas proteínas
Fundamental para despertar um metabolismo lento é seguir uma dieta especial, voltada para acelerá-lo. O elemento central desta dieta deve ser as proteínas: na verdade, elas têm a grande qualidade de aumentar a taxa metabólica em até 15-30%! Portanto, dê preferência a carnes brancas e leguminosas.
3. Exercite-se de manhã cedo
Treinar regularmente pelo menos 3 vezes por semana é essencial para despertar o metabolismo e mantê-lo ativo. Fazendo alguns exercícios simples, como os que propomos no vídeo abaixo, você pode obter excelentes resultados, principalmente se feito de madrugada: o corpo, recém-acordado, sofrerá um choque real que forçará o metabolismo a se ativar rapidamente e permanecer ativo. o dia todo.
4. Beba água com limão assim que acordar
Beber água com limão assim que acordar e antes mesmo do treino ajudará a estimular o metabolismo e as atividades digestivas. Então você só tem que esperar meia hora antes de tomar o café da manhã regularmente.
5. Consumir alimentos que aceleram o metabolismo
Sim: existem determinados alimentos que desempenham uma função de aceleração do metabolismo lento, consequentemente também aceleram o processo de emagrecimento. Nozes, chocolate amargo, canela, vinagre, cereais, gengibre ... são tantos. Navegue em nosso álbum para descobri-los todos e usá-los em suas receitas todos os dias:
Veja também: Alimentos que aumentam o metabolismo: todos os alimentos que ajudam a perder peso!
6. Durma 8 horas por dia
Dormir pouco ou mal leva ao abrandamento do seu metabolismo, e se já sofre de metabolismo lento corre o risco de também ter um aumento da fome, com as consequências que bem conhecemos ... Tentar recuperar um ritmo de sono saudável de pelo menos 8 horas a noite, é essencial para o nosso bem-estar psicofísico. O metabolismo agradece, o equilíbrio também.
7. Beba chá e café
Claro, não devemos exagerar na cafeína, mas não há dúvida: o café certamente ajuda a acelerar o metabolismo, em uma porcentagem que chegaria a ficar em torno de 3-11%! A da teína, por outro lado, aumentaria. em 4-5%: o que não surpreende, na verdade, é recomendável obter uma boa barriga lisa ... Mais um motivo para relaxar com uma bela xícara quente na mão!
8. Nunca pule refeições
Não só pular refeições é absolutamente contraproducente para o metabolismo, mas também é aconselhável nunca deixar passar mais de 6 horas entre as refeições! Comer pouco, mas com frequência, é essencial para acelerar o metabolismo e mantê-lo ativo ao longo do dia, a fim de queimar mais.
