Síndrome de Hut: o que é, o que causa e como pode ser superada
O Coronavírus perturbou nossas vidas, mudando significativamente nossos hábitos e a percepção de tudo ao nosso redor. Além de ser uma ameaça à saúde de todos, o medo da pandemia, do contágio e dos consequentes bloqueios afetaram significativamente a psique de todos. Na verdade, ser forçado a ficar em casa sem poder sair ou ter que abrir mão da normalidade tem causado distúrbios psicológicos de intensidade variada, sendo um deles a chamada Síndrome de Cabine e neste artigo encontraremos para fora o que é.
O que é a síndrome de cabana
A Síndrome de Hut não surgiu devido ao COVID-19, mas a pandemia certamente aumentou o número de pessoas que sofreram com ela ou que ainda estão tentando superá-la exponencialmente. Também é chamado Febre de cabine o Síndrome do prisioneiro e é um estado de mal-estar psicológico com a ideia de sair de casa devido a um período mais ou menos longo passado em casa e completamente separado da sociedade, não é surpreendente, portanto, que este distúrbio surja mais tarde a um lapso de tempo de desligamento da realidade e que se manifesta justamente quando poderíamos, pelo menos parcialmente, retornar à normalidade.
Veja também
Sintomas
Muitas pessoas disseram que começaram a sofrer da Síndrome de Cabin após o primeiro bloqueio causado pela pandemia, durante os meses de primavera. Na verdade, de acordo com a Sociedade Italiana de Psiquiatria, quando estávamos nos aproximando da chamada fase 2 e estávamos falando sobre a possibilidade de reabrir e a possibilidade de sair de casa ou encontrar familiares e amigos, muitos acusaram um forte sentimento de perda e angústia Essas formas de desconforto psicológico levam o indivíduo a permanecer no seu próprio refúgio, ou seja, naquele lugar seguro que é o seu lar.
Portanto, vamos ver rapidamente quais são os principais sintomas que ocorrem devido à Síndrome do Prisioneiro:
- Um estado contínuo de ansiedade;
- Tristeza, frustração e angústia;
- Episódios frequentes de irritabilidade;
- Falta de entusiasmo, energia e vontade de fazer;
- Sensação de perplexidade, solidão e fracasso;
- Dificuldade de concentração
- Distúrbios do sono.
Quais são as causas
Como mencionamos, o Febre de cabine o A síndrome de Hut já existia na psicologia, mas o Coronavírus e a estratégia de bloqueio trouxeram esse transtorno ao conhecimento de todos e, em relação à situação atual, as causas que estão na origem desse mal-estar são diferentes. Em primeiro lugar, ficando sempre em casa, estabelece-se uma rotina segundo a qual as paredes da casa são o único porto seguro. Tudo é feito num só lugar: trabalho inteligente, treino via app ou vídeo, telefonema para amigos via ecrã, actividades recreativas com a família ou crianças apenas dentro de casa. Resumindo, você reorganiza sua vida sem nunca mudar seu ambiente. Ao fazer isso, o lar é visto como o único lugar protegido, fora do qual reinam perigos e incertezas.
Além disso, a tendência de ficar em casa mesmo quando poderia ficar sem ela também pode ser decorrente do próprio medo do contágio. Tudo isso porque, apesar do afrouxamento das regras e proibições que possam ser estabelecidas, a Covid-19 ainda não desapareceu e o medo de adoecer ainda bloqueia centenas de pessoas dentro de seu "ninho".
Então, vamos resumir quais podem ser as principais causas por trás da Síndrome do Prisioneiro:
- Medo e angústia em relação ao mundo exterior;
- Terror de ficar doente;
- Medo de infectar família e amigos
- Desconforto em sair de casa e não encontrar a situação normal pré-pandêmica.
As "vítimas" do Febre de cabine
A condição de isolamento social que durou muitos meses tocou cada um de nós do ponto de vista psicológico. Sintomas como ansiedade, irritabilidade e falta de energia foram observados em indivíduos de diferentes faixas etárias, mesmo em crianças. No entanto, como os especialistas em psicologia apontaram, pode haver categorias de pessoas com maior probabilidade de manifestar essa síndrome. É principalmente sobre:
- Hipocondríacos ou pessoas que estão particularmente apreensivas com sua saúde;
- Indivíduos que são inerentemente relutantes em mudar e com dificuldade de adaptação;
- Pessoas com transtornos psiquiátricos anteriores ou outras fobias.
Como lidar e superar a síndrome da cabana?
Embora os sintomas e as causas dessa síndrome sejam importantes e devam ser levados a sério, é possível lidar com esse mal-estar. É bom dizer que, na opinião dos especialistas, a síndrome da cabana deve, senão desaparecer, pelo menos diminuir de forma "automática" com a melhora progressiva da situação pandêmica. No entanto, enquanto se espera o retorno a um verdadeiro estado de normalidade, uma série de truques e dicas podem ser colocados em prática para superar esse medo de reintegração social.
Em primeiro lugar, você tem que aceitar suas emoções, sem tentar escondê-las ou culpar a si mesmo. Estar lutando com todos os problemas causados por Covid e o período de isolamento não é fácil, de fato: é normal se sentir emocional e mentalmente abalado. Por isso, recomendamos que aceite o que sente e se cuide com pequenos gestos diários. Se você sentir que esse desconforto não está melhorando, considere falar com alguém, até mesmo um especialista, com quem você possa comparar.
Além disso, para tentar recuperar um pouco do entusiasmo que a pandemia parece ter, estabeleça metas diárias. Na verdade, estando sempre em casa, você corre o risco de se deixar levar pela preguiça e pela indolência. O estabelecimento de metas ou tarefas diárias, por outro lado, ajuda a nos fazer sentir úteis, a aumentar nossa auto-estima e a tirar as preocupações da mente. Essas metas podem ser de vários tipos, desde uma organização oportuna do trabalho até a atividade física regular.
Finalmente, pratique a gratidão. É um momento difícil para todos e sabemos como é difícil encontrar um lado positivo ou "a luz no fim do túnel". Ao mesmo tempo, porém, os últimos meses abriram nossos olhos para o quanto tudo o que tínhamos como certo é rico em valor, desde um simples jantar com amigos até a possibilidade de viajar e circular livremente. Talvez a maior lição desta pandemia seja a valorização das pequenas coisas e pessoas que amamos.
