Ouça seu corpo. Ao reconhecer as fases do ciclo, você mudará sua vida, para melhor!
Embora a mídia fale livremente sobre tudo o que tem a ver com sexo e relacionamentos, muito pouco se tem falado sobre a importância de se conhecer e viver em harmonia com o corpo.
Pais, professores, psicólogos e até médicos parecem considerar o tema do ciclo menstrual ainda um tabu, subestimando seus efeitos em nossa psique e em nosso corpo. A tendência geral é vincular à força os problemas a diferentes causas, que muitas vezes não fazem outra coisa senão nos desorientar.
Diante de um problema, todos parecem esquecer que: toda mulher menstrua uma vez por mês e, sendo um fenômeno com o qual convive regularmente, é impensável ignorá-lo.
O copo, porém, pode ser uma boa solução para se preocupar menos com isso ...
Fases e sintomas do ciclo menstrual
A partir do momento em que os guias sobre o assunto são escassos, esclarecemos de imediato que o ciclo menstrual é composto por fases e que - realidade ainda menos conhecida - cada fase tem consequências específicas no nosso corpo, no nosso estado de espírito e nos nossos comportamentos.
Muitas vezes só se fala em relação à gravidez ou ao desejo de engravidar; mas as mulheres também têm períodos nas outras fases da vida, então por que não aprender a conviver com isso ao máximo?
Infelizmente, a maioria de nós, acostumada à relutância geral em relação ao tema da menstruação, concentra-se exclusivamente em problemas práticos: escolher entre absorvente higiênico e copo, técnicas para aliviar a dor, roupas adequadas ... em suma, sobrevivência.
O erro mais comum é não considerar a onipresença do ciclo em nossas vidas, durante a semana ofensiva, mas também antes e depois.
Você pode não acreditar, mas o ciclo contribui para o charme feminino e tem uma estreita ligação com nossa natureza multifacetada e misteriosa.
Portanto, é importante dar a devida importância a este aspecto de nossa feminilidade. O único esforço necessário é dar a si mesmo alguma atenção e se concentrar em seus sentimentos.
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O ciclo menstrual se desenvolve em 4 fases:
- pré-ovulatório; durante o qual os folículos (células contendo óvulos) amadurecem e produzem estrogênio
- ovulatório; um folículo se rompe liberando um óvulo maduro - por volta do dia 14/15 -
- pré-menstrual; o folículo, que se tornou corpo lúteo, degenera e inicia a última fase
- menstrual; o revestimento interno do útero se desintegra causando perda de sangue
Alguns dos sintomas físicos típicos das duas últimas fases e conhecidos por mais ou menos todos são: dor na região pélvica, seios inchados, fome nervosa (e desejo por doces!), Dor nas costas, dor de cabeça.
Alguns também podem ter notado alterações no peso corporal, retenção de água, diminuição do limiar de dor, corrimento vaginal incomum, cólicas e inchaço abdominal.
Mas isso não é tudo; além de nosso corpo, nosso estado de espírito também muda e ninguém nunca realmente nos explicou isso.
Desde pequenas, ensinam-nos a esconder os pensos higiénicos, a resistir às angústias e a nunca ser muito explícitos quando nos pedem. "o que esta acontecendo com você? Você não está bem? "; basta pensar que até 2017 a menstruação era uma cor diferente nos comerciais!
Por outro lado, poucos têm falado sobre a relação entre ciclo e mudanças de humor, inclusive a “autora do livro“ Luna Rossa ”: "Todo mês o corpo de uma mulher passa por uma série de mudanças, muitas das quais ocorrem sem que ela se dê conta delas." Miranda Gray associa as fases menstruais às lunares, convidando-nos a acolher o ciclo como manifestação da harmonia universal.
Os efeitos do ciclo menstrual em nosso humor
Por que é importante reconhecer a fase pela qual estamos passando? Porque cada fase nos dá um espírito e energias diferentes, que podem ser explorados de forma consciente.
A fase pré-menstrual corresponde a um momento de grande esgotamento físico e mental e, muitas vezes, envolve falta de estímulos e ideias. Qual é a maneira mais inteligente de lidar com isso? Se possível, postergue os projetos mais importantes para as fases pré-ovulatória e ovulatória, onde somos muito mais enérgicos e pró-ativos.
Na fase pré-menstrual somos extremamente sensíveis e sonhadores, mas com pouca força. Saber que não somos muito produtivos devido a causas naturais evitará a paranóia desnecessária e nos poupará de sentimentos negativos, como frustração e inadequação. Em vez de lutarmos por inspiração, vamos manter a calma esperando por dias melhores e,
se sentirmos cansaço ou desconforto excessivo, não seremos devorados pela ansiedade só porque não entendemos a fonte. Aproveite este momento para arrumar, por dentro e por fora. Pode parecer muito difícil, mas arrumar a casa ou o guarda-roupa , conversar com um amigo que você não vê há muito tempo, ter uma sessão de esportes que te deixa em paz com o mundo, são de grande ajuda para superar melhor esta fase, sem falar que a ciência vem em nosso socorro e nós podemos utilizar suplementos que graças à presença de ingredientes como a vitamina B6 ou o magnésio, ambos muito úteis para o bom funcionamento das funções psicológicas, ajudam-nos a sentir-nos menos cansados, cansados e negativos.
Você já se sentiu insatisfeito de repente sem motivo? Até ontem em casa e no trabalho estava tudo bem, hoje tudo parece um desastre; questionam de tudo, desde as escolhas mais importantes - profissionais ou sentimentais - até as mais idiotas, como a saia comprada no fim de semana. Você entendeu tudo errado na vida? Não, provavelmente você só está menstruada. Durante a fase menstrual parece que toda a gente tem isso connosco, que zombam de nós ou que nos tramam, porque somos particularmente sensíveis e irritáveis e saber disso pode ajudar-nos a não reagir de forma errada! quando se sentir mais frágil e vulnerável, é aconselhável reservar um tempo para ficar sozinho, meditar, mimar-se e recuperar as forças. Os dias menstruais são os mais introspectivos, que servem para purificar o corpo e a mente.
Na fase pré-ovulatória, porém, voltamos a ser positivos, dinâmicos e determinados. Conseguimos concentrar-nos e queremos fazer planos (é a altura ideal!), Sentimo-nos mais fortes e independentes e temos boa disposição para com os outros.
Esses sentimentos atingem uma estabilidade durante a fase ovulatória, na qual o espírito de iniciativa desperta, somos muito criativas e nos revelamos particularmente doces e afetuosos.
Ao longo da história, as atitudes instáveis típicas do pré-ciclo foram interpretadas das formas mais absurdas; eles nos chamavam de bruxas, loucos, histéricos e perigosos. Tudo isto porque sempre houve silêncio e não nos foram dadas as ferramentas para nos conhecermos e gerir os nossos instintos, mas felizmente tudo isto, hoje, já não é considerado "feitiçaria", pelo contrário, faz parte do quotidiano, ainda levamos anos para termos essa consciência.
Os sintomas listados acima não são indicações de uma doença, são simplesmente nosso corpo sinalizando que nosso sistema hormonal está funcionando regularmente.
O homem sempre teve medo da natureza cíclica das mulheres, razão pela qual a sociedade sempre preferiu esconder o ciclo, que é a manifestação mais evidente da dualidade feminina.
Carinhosos e carinhosos companheiros, filhas e mães, mas também espíritos livres e inquietos. Ambas as personalidades coexistem em nossa essência e somos os primeiros a tomar nota. É fundamental que mulheres e homens tenham direitos e oportunidades iguais, mas nossa natureza é diferente e deve ser respeitada.
