Quanta água beber por dia? Melhor não exagerar, pode ser prejudicial!
Beber muita água faz bem à saúde e é importante, mas quanta água beber por dia? E o que acontece se você beber muita água? Visto que mesmo no inverno é bom beber muito, e que você deve beber para nunca ter a sensação de estar com sede. Mas, como acontece com todas as coisas, o excesso não é recomendado. Beber demais também pode ser prejudicial à saúde. No entanto, a água hidrata a pele, estimula a oxigenação do cérebro e os processos químicos do corpo e ajuda a expelir toxinas. Até inventaram a água para coma, olhe:
O que acontece quando você bebe muita água
Cuidado para não beber muito, pois por muito queremos dizer muito em pouco tempo ou realmente muito (mais de 4 litros) em um dia inteiro. O excesso nunca é bom e a condição de hiperidratação, mais presente em atletas, é tudo menos benéfica para o corpo e o metabolismo.Na verdade, quando você bebe muito, a concentração de sódio no sangue cai, levando à hiponatremia. As consequências variam de náuseas e vômitos, sensação de desânimo, fadiga, dor de cabeça, fraqueza muscular, fadiga renal, pressão arterial baixa e desmaios relacionados.
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Quanta água beber por dia
Então, quais diretrizes podem ser seguidas para evitar os efeitos colaterais de beber demais? Recomenda-se beber no máximo dois litros de água por dia, mas tome cuidado para não beber todos juntos. A indicação é beber com frequência e dividir a quantidade de água ao longo do dia, seja verão (principalmente) ou inverno! E se aos dois litros de água se juntar uma alimentação correta e saudável, o nosso corpo só consegue reagir bem e estar sempre ativo e carregado!
