Doce e suculento: os 7 benefícios dos pêssegos
1. Eles ajudam a combater a obesidade
Pertencendo à categoria de frutas de caroço, juntamente com os damascos, ameixas e cerejas, os pêssegos podem prevenir o ganho de peso e, consequentemente, estados mais ou menos graves de obesidade: contém compostos bioativos e fenolínicos que combatem a obesidade e os estados inflamatórios. Suas propriedades antioxidantes, esses compostos reagem com os radicais livres que são prejudiciais à saúde humana e podem, portanto, contribuir em conjunto com outros alimentos para combater a diabetes e as doenças cardiovasculares.
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2. Eles são ricos em vitaminas
Os pêssegos contêm vitaminas A, B, C, E e K: ajudam a melhorar a visão (A), fortalecem o nosso sistema imunológico (C), são antioxidantes e protegem os glóbulos vermelhos (E), desempenham um papel decisivo no processo de coagulação do sangue (K); finalmente, com a vitamina B, o pêssego é essencial para o controle do metabolismo e para a saúde de nossas células nervosas.
3. Eles melhoram sua visão
Nem todo mundo é fã de cenouras e vegetais ... Embora recomendamos a todos que incluam esses alimentos em sua dieta, como qualquer nutricionista faria, os pêssegos podem ser uma alternativa válida - e mais saborosa - para quem tem alguns problemas de visão; o pêssego, como todas as outras frutas de caroço, é rico em beta-caroteno, que é o precursor da vitamina A, que, como se sabe, desempenha um papel fundamental para a correta circulação sanguínea, contribuindo consequentemente para a saúde dos nossos olhos, prevenindo também infecções .
4. Eles são ricos em potássio
Cada pêssego contém aproximadamente 285 microgramas de potássio - aproximadamente 14% da quantidade recomendada de potássio.
O potássio é um sal mineral necessário para o funcionamento adequado das células, tecidos e órgãos.Contribui para o correto funcionamento dos músculos involuntários, em primeiro lugar do coração, e para o equilíbrio dos fluidos corporais, evitando assim estados de hipertensão, ataques cardíacos e cálculos renais.
5. São perfeitos para mulheres grávidas!
Os pêssegos, felizmente para todas as futuras mães, não são de forma alguma proibidos durante o período de gravidez: pelo contrário, as propriedades descritas até agora os tornam particularmente adequados para o crescimento do bebê!
6. Pêssegos em conserva também podem ser saudáveis!
Embora os pêssegos em conserva certamente tenham um nível de açúcar mais alto, eles têm ainda mais vitamina C do que os pêssegos frescos. Claro que não recomendamos o consumo excessivo de pêssegos em lata, mas se às vezes quiser ir ao capricho sem exagerar, pode ter certeza que não está machucando o seu corpo!
7. Eles são anticancerígenos
Por fim, o pêssego, graças às suas propriedades antioxidantes, as vitaminas C e E, compostos fenólicos, podem prevenir tumores e combater as células cancerígenas; em particular, pode oferecer ajuda contra o câncer de mama.
Claro que os pêssegos não podem representar uma cura real, mas é certo que consumir uma boa quantidade diária de pêssegos, assim como muitos outros alimentos saudáveis, contribui para a saúde geral do nosso corpo e, consequentemente, pode prevenir a formação de células. cancerígeno.
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