Alarme de depressão no outono: sintomas e remédios!
Você está estressado com o retorno ao trabalho e à rotina habitual? Tudo está normal e em breve você estará de volta à forma, a menos que sejam sinais de uma depressão sazonal no caminho!
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Como reconhecer os sintomas da depressão de outono
Os dias estão cada vez mais curtos, a chuva torna-se mais frequente e o céu cada vez mais cinzento. E que consequências tudo isso tem em nossa psique?
O clima escuro e hostil nos faz sentir vulneráveis e nos obriga a ficar mais tempo dentro de casa, o que nos torna cada vez mais preguiçosos e apáticos. Mas quais são exatamente os sintomas da depressão sazonal, típicos deste período específico do ano?
- falta de estimulação
- retiro em casa, longe da sociedade fria e agitada
- perda de energia
- tristeza, saudade, arrependimento e remorso
- mau humor e irritabilidade
- desejo diminuído
- diminuição no interesse
- baixa concentração e tendência a adiar compromissos
- sono perturbado
- fome nervosa
Sentidas ligeiramente no início, durante a temporada essas sensações tendem a se agravar e afetar o dia a dia.
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Quais são os remédios para a depressão de outono
Uma vez diagnosticado, você só pode procurar a cura certa para derrotar a depressão sazonal. Vamos começar dando algumas sugestões sobre a melhor forma de enfrentar o outono:
Levante-se cedo: o outono estimula a produção de melatonina, mas com certeza você não pode passar o dia todo dormindo! Para acordar na hora certa, a tempo de um café da manhã energético, tente ir para a cama na mesma hora e dormir profundamente (a chuva de outono deve ajudar).
Faça ioga: todos os esportes são bem-vindos, mas o ioga mais do que outros, pois combina o treinamento físico com a meditação, que praticada diariamente liberta a mente de pensamentos não construtivos.
Se você não sabe por onde começar, dê uma olhada aqui:
Alimentação saudável: uma boa dose de energia influencia positivamente o humor. Como conseguir? Ingerindo mais vitaminas e menos carboidratos. Sim, aos vegetais sazonais, com os quais você também pode preparar sopas excelentes, e não às farinhas refinadas (pão, macarrão e doces).
Não se esqueça de fazer sexo: nós sabemos, você está ocupado este mês.Você tem que pôr em dia o que deixou inacabado neste verão e trabalhar no próximo ano, mas ... não se esqueça do sexo! chegar ao trabalho cada dia mais frustrado e alimentar brigas inúteis. Se quer reencontrar a paixão sugerimos que prepare um bom jantar com estes ...
Mude um pouco a sua rotina: você está cansado de fazer sempre o mesmo caminho para ir para o trabalho? Procure outro ou proponha a um colega que façam juntos. Se, por outro lado, é o seu trabalho que está realmente cansado, prepare um novo currículo e procure outro! Setembro é o mês de novos projetos, não há melhor altura para trocar as cartas da mesa ...
E se você quiser mais dicas sobre como viver sereno e feliz, leia sobre psicologia positiva e o novo Lagom sueco.
Vá às compras com os seus amigos: as compras e as namoradas constituem uma combinação infalível contra o mau humor. Então, convide-os para uma boa viagem de compras juntos agora! Você passará uma bela tarde conversando sobre as últimas tendências e conselhos sobre suas histórias de amor e voltará para casa mais relaxado e sereno.
Nesse ínterim, daremos alguns conselhos para compras de outono!
