Como estimular o ciclo: 6 remédios naturais para antecipar sua chegada
O ciclo menstrual de cada mulher pode muitas vezes sofrer variações e mudanças ao longo da vida, especialmente em alguns momentos, incluindo adolescência, pós-gravidez e pré-menopausa. Em alguns casos, no entanto, mesmo durante a plena idade fértil das mulheres, ocorrem atrasos ou atrasos. irregularidades na menstruação, que podem tornar a vida cotidiana mais complexa e prolongar os sintomas clássicos da síndrome pré-anestésica.
Se está sujeita a um ciclo menstrual irregular ou experimenta alguns episódios de atrasos esporadicamente, é bom saber que nestes casos podem vir em nosso auxílio remédios naturais, úteis para antecipar a chegada do ciclo ou regularizar o seu curso, tudo sem qualquer contra-indicação.
Em qualquer caso, antes de fazer qualquer coisa, especialmente no caso de amenorreia primária ou secundária, é aconselhável ir ao médico ou fazer um exame ginecológico para descartar distúrbios ginecológicos mais ou menos importantes, incluindo a síndrome do ovário policístico, ou mesmo uma evolução gravidez.
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Possíveis causas de atraso menstrual
Digamos, em primeiro lugar, que um ciclo é considerado normal se sua duração for entre cerca de 25 e 30 dias. Existem várias causas que podem ser consideradas com base no atraso menstrual. Estes são os mais frequentes:
- estresse: o ciclo na verdade, não é apenas regulado pelo útero e ovários, mas também envolve algumas áreas do cérebro, glândulas e hormônios, inclusive a hipófise, responsável, entre outras coisas, pela produção do hormônio ACTH, que, se produzida em quantidades excessivas, causa uma superprodução do nível de cortisol, também conhecido como hormônio do estresse. É por isso que, na ausência de outros sintomas evidentes, os distúrbios do ciclo menstrual podem ser atribuídos a estresse severo.
- possíveis desequilíbrios hormonais
- Mudancas de estilo de vida
- patologias ginecológicas específicas, como a síndrome dos ovários policísticos
- o uso de certos medicamentos ou suplementos.
Como menstruar: 6 métodos naturais eficazes
Portanto, aqui estão seis remédios simples e eficazes que podem estimular a chegada da menstruação ou ajudar a regular o ciclo de uma forma completamente natural.
1. Fonte de alimentação
Novamente, a nutrição desempenha um papel central.
Se você deseja estimular o ciclo menstrual, pode ser útil consumir alimentos ricos em fitoestrogênios, compostos vegetais que desempenham uma "ação semelhante à dos estrogênios; estes são divididos em três grupos:
- isoflavonas, contidas principalmente na soja
- lignanas, presentes em altas concentrações na linhaça e outros cereais
- cumestans, contido principalmente em trevo vermelho e botões.
Mesmo uma dieta rica em alimentos que contenham vitamina C pode ajudar a antecipar a chegada da menstruação, pois possui propriedades emmenagógicas, que estimulam o fluxo sanguíneo para a região pélvica e o útero.
Nesses casos, é bom se concentrar em:
- frutas cítricas, incluindo laranja, limão e toranja
- frutas como kiwi, manga e mamão
- vegetais de folhas verdes, tomate, pimentão, brócolis.
Também é bom consumir aipo e salsa, porque, graças ao seu conteúdo de apiol, substância capaz de estimular as contrações uterinas e, portanto, a quebra do endométrio, facilitam a chegada do ciclo. No entanto, se a hipótese não for excluída Com certeza .de uma gravidez em andamento, é melhor evitar esses dois alimentos, pois eles podem causar um aborto espontâneo.
2. Ervas e chás de ervas
Algumas ervas, sendo ricas em fitoestrogênios, ou seja, substâncias naturais que estimulam a atividade dos estrogênios e, portanto, o suprimento normal de sangue do ciclo menstrual, podem ser úteis para estimular sua chegada.
Tomá-los na forma de chás de ervas ou decocções é, sem dúvida, a maneira mais simples e prática.
Em primeiro lugar, há sábio ou salvia officinalis, que é muito rico em fitoestrogênios naturais, que mimetizam a ação dos estrogênios fisiológicos; pode ser consumido tanto em infusão quanto em chá de ervas, algumas vezes ao dia até a chegada do ciclo, e como óleo essencial, de longe a forma mais concentrada dessa planta.
Neste último caso, recomenda-se tomar duas ou três gotas por dia em um cubo de açúcar, em uma colher de chá de mel ou xarope de agave.
Esta planta também é indicada para neutralizar as alterações hormonais causadas pela menopausa.
Outros chás de ervas indicados são os à base de cranberry, erva-doce, lúpulo e artemísia.
Também pode ser útil concentrar-se em chás de ervas que realizam uma ação calmante e podem ajudar a aliviar o estresse, que, como vimos, é uma causa frequente de ciclos menstruais irregulares, bem como um grande inimigo da saúde do nosso corpo. erva-cidreira, camomila, flor de maracujá e laranja amarga.
3. Fitoterapia
Como já mencionado, o uso de plantas e ervas pode ser um auxílio natural eficaz para a menstruação. Em particular, de acordo com a medicina tradicional chinesa, Dong quai ou Angelica sinensis, também chamado de "ginseng feminino", podem ser capazes de favorecer o fluxo de sangue em direção à pelve, tendo um efeito estimulante sobre o ciclo bloqueado, pois também contribui para a descamação do revestimento uterino, o endométrio, que representa o processo na base da menstruação.
Entre seus benefícios, além de desbloquear ou regularizar o ciclo, está também a capacidade de aliviar as dores menstruais e os sintomas clássicos relacionados à TPM.
O cohosh preto também tem mais ou menos as mesmas propriedades, enquanto o trevo vermelho é útil para promover ou restaurar o equilíbrio hormonal no corpo.
4. O calor
Ao atuar como vasodilatador, o calor favorece o fluxo do sangue, tornando-o ideal para o nosso propósito.
Portanto, chuveiros ou banhos quentes são perfeitos, mas também o uso da bolsa de água quente, a clássica boule, um excelente remédio para a avó em muitos casos. Coloque-o no abdômen várias vezes ao dia, mesmo se você já estiver menstruado, pois ajuda a aliviar as dores menstruais.
5. Pedilúvio
Pode parecer um remédio bizarro, mas encontra sua explicação no princípio da reflexologia podal.
Esta disciplina baseia-se, de facto, na ideia de que nos pés existem pontos específicos que se relacionam energeticamente com órgãos e sistemas do organismo e que, portanto, agindo sobre esses pontos, estimulam as zonas do corpo a eles associadas.
Portanto, fazer um simples pedilúvio com água bem quente e algumas gotas de extrato de alecrim favoreceria uma ação vasodilatadora em todo o corpo e também, especificamente, na região pélvica.
6. Atividade física
Um estilo de vida sedentário é deletério em muitos aspectos, incluindo um possível atraso na menstruação ou a presença de ciclos irregulares.
O esporte e a atividade física são de fato uma verdadeira panaceia para a saúde do organismo, em primeiro lugar porque promovem a circulação sanguínea por todo o corpo e, portanto, também na região pélvica, útero e ovários, e aumentam o metabolismo, ou seja, no geral biorritmo.
Por isso é bom evitar o sedentarismo e praticar a atividade física de sua escolha com certa regularidade. Um pequeno movimento saudável também pode ser suficiente, como uma caminhada, de pelo menos meia hora, que além de ajudar o nosso corpo, também dá bem-estar à nossa mente.
