Como proteger sua pele do sol e da poluição: 5 bons hábitos a seguir
Alguns estudos recentes mostraram que 80% dos sinais de deterioração e danos à pele não são devidos a fatores genéticos, mas sim à exposição aos raios ultravioleta.
Portanto, o que os cientistas chamam de Exposome desempenha um papel fundamental, que pode ser definido como o conjunto de todos os fatores não relacionados à genética e que incluem exposições ambientais, incluindo fumo, nutrição, estresse, sono e, acima de tudo, poluição e raios ultravioleta.
Estes dois últimos factores, em particular, desenvolveram ao longo do tempo - também graças ao buraco no ozono - a capacidade de atacar a nossa pele de uma forma particularmente perigosa, por isso é de fundamental importância proteger sempre a epiderme e, na melhor das hipóteses, mantê-la não só bonita e jovem, mas também saudável.
Não somente; para a pele que está sempre em alta, há hábitos e estilos de vida que devem ser adotados de imediato.
Revelamos 5 deles, para serem colocados em prática com perseverança e boa vontade!
1. Mantenha a pele hidratada e acima de tudo sempre protegida
O papel dos raios ultravioleta, em particular dos UVAs longos, e seu impacto na pele foram objetivamente estudados e em 2013 foi quantificada a relevância da exposição diária aos raios ultravioleta em 298 indivíduos, mostrando assim que 80% dos sinais de danos à pele são devidos à exposição ao sol.
Pigmentação, textura da pele, imperfeições, são os sinais sobre os quais a radiação ultravioleta tem maior influência.
Longe de querer demonizar o sol e seus efeitos benéficos em nosso organismo e em nosso psiquismo, porém, deve-se cada vez mais lembrar como é de fundamental importância proteger a pele dos raios: não só quando estamos na praia, mas também. na cidade e também quando o céu está nublado. Deve-se ressaltar também que se estamos em locais urbanos, onde além dos raios solares também há uma dose mais ou menos acentuada de poluição, há um efeito cumulativo: a chamada fotopoluição.
2. Use um creme eficaz
Quando se trata de danos à pele, nem é preciso dizer que até a escolha de um creme eficaz pode fazer a diferença para garantir que a epiderme esteja no seu melhor e protegida.
Para melhor cumprir este objetivo, os Laboratórios Vichy formularam o Slow Âge, um tratamento cosmético que combina 3 princípios ativos e um filtro que também protege contra UVAs longos, para neutralizar os sinais de danos já na sua fase preliminar.
Os três excepcionais princípios ativos presentes na fórmula são: baicalina, extrato de raiz antioxidante, bi fi dus derivado de um probiótico que torna a pele mais resistente às agressões e Água Termal Mineralizante Vichy, que regenera e reequilibra a pele, tornando-a mais forte.
Filtros UVA / UVB de amplo espectro, cuidadosamente selecionados para uma sensorialidade única, completam a fórmula.
Não se esqueça, então, que para que os princípios ativos do creme penetrem na epiderme da melhor maneira possível e sejam, portanto, mais eficazes, a pele deve estar perfeitamente limpa e limpa.
Além dos cuidados diários com a pele, por isso recomendamos uma esfoliação pelo menos uma vez por semana, que liberta os poros das impurezas e das células mortas.
Neste vídeo uma “excelente receita para um esfoliante BIO para ser feito em casa com alguns ingredientes bem simples.
3. Siga uma dieta saudável
Ou seja, rico em antioxidantes, essenciais para se proteger dos efeitos nocivos dos radicais livres. Além dos antioxidantes endógenos - produzidos diretamente pelo nosso corpo - como a superóxido dismutase, a catalase e o antioxidante mais eficaz, a glutationa, existem antioxidantes que vêm de fora, em particular da dieta.
Algumas substâncias presentes nos alimentos são de fato capazes de intervir favoravelmente nos processos de desintoxicação, ativando sistemas biológicos de abrigo e proteção naturais.
Esses antioxidantes naturais são vitaminas A, C, E, selênio, carotenóides, licopeno, coenzima Q-10 e ácido lipóico.
Onde estão? Navegue nesta galeria e descubra os alimentos mais preciosos para proteger e fortalecer nossa pele.
4. Descanse adequadamente, durma pelo menos 7 horas por noite
Quem dorme não pega peixe? Talvez, mas retarda o processo de danos à pele, o que não é pouca coisa! Numerosas pesquisas mostraram como dormir mal ou mal acelera esse processo e retarda a renovação celular: portanto, só temos que reverter o curso.
Um bom sono é restaurador, mas não só: é importante para o crescimento e regeneração de vários sistemas fisiológicos, incluindo a pele.
Dados de um estudo publicado na revista Dermatologia Clínica e Experimental eles apenas confirmam estas teses: mulheres que dormem mais e acostumadas a um sono de qualidade envelhecem melhor.
Além disso, no início, as mulheres com sono de má qualidade apresentaram níveis significativamente mais elevados de perda de água transdérmica. Um sono de qualidade dá 30% a mais na recuperação da barreira cutânea.
5. Pratique atividades físicas
Já está bem estabelecido que a atividade física é benéfica para o nosso corpo e para a nossa saúde, mas talvez nem todos saibam que também pode ser benéfica para a nossa pele.
A atividade esportiva - se realizada regularmente e calibrada com base na idade e nas necessidades de cada um - de fato melhora os mecanismos de eliminação ao aumentar a atividade dos antioxidantes endógenos. É por isso que o exercício físico faz com que as pessoas que o praticam de forma consistente pareçam mais bonitas e mais jovens! Um pequeno truque: escolha um esporte que você adora e não se force a atividades que pesam em você e não estão em suas cordas. Até mesmo um simples passeio em um ritmo acelerado na natureza, por exemplo, para ser praticado com uma certa constância, pode ser um excelente exercício desintoxicante para devolver o oxigênio ao seu corpo e ajudar a sua pele a permanecer mais bonita e saudável. O importante é que você reserve um tempo para exercício físico com uma certa periodicidade, de forma a garantir uma troca contínua e usufruir dela para o seu corpo e para o seu psiquismo.
Em colaboração com Vichy
