Como chorar: como conseguir chorar para desabafar emoções
Como chorar quando sentimos a necessidade, mas as lágrimas lutam para sair de nossos olhos? Um bom choro pode ser útil para desabafar suas emoções, que muitas vezes são como "travadas": se você chorar, você se livra do estresse e se sente melhor imediatamente! Vamos descobrir juntos por que e como chorar, passo a passo. Enquanto isso, assista ao nosso vídeo que lembra como aqueles que choram fazem muito mais barulho:
Como chorar: por que um bom choro é bom para você?
Chorar não é sintoma de fraqueza, pelo contrário! Um bom choro pode ajudar nosso corpo a aliviar o estresse, promovendo nosso bem-estar psicofísico. Manter as emoções por dentro nunca é bom, e quem tem dificuldade em expressar emoções corre o risco de somatizá-las: afeta a saúde, o corpo e a mente!
Quem chora não é nada frágil: quem chora pode facilmente fazer escolhas ou realizar ações corajosas. Certamente não são as lágrimas que vêm aos seus olhos que definem uma pessoa! Um bom choro, ao contrário, só pode ajudar: uma vez desabafada a emoção da dor, ansiedade, medo, desespero, você imediatamente se sentirá melhor, mais pronto para seguir em frente e enfrentar o que está por vir.
O choro tem muitos benefícios: ajuda a aliviar a tensão, a desabafar emoções que nos fazem mal ou que ainda nos sentimos "avassaladores". Extrair essas emoções é bom! O choro alivia o estresse, reduz a pressão arterial e ajuda a eliminar as toxinas que a raiva nos faz acumular dentro de nós.
Parece que chorar é a verdadeira cura para a saúde, e dizer que é ciência! Porém, se você se sente inibido, se está acostumado a sufocar o choro porque está equivocadamente convencido de que isso o torna mais forte e você não sabe chorar, não tenha medo: continue lendo e descobriremos juntos os diferentes passos recomendados em um nível psicológico para finalmente desabafar com um belo grito de libertação!
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Como chorar para desabafar: os primeiros passos
Como chorar quando sentimos a necessidade, mas não conseguimos tirar as lágrimas de nossos olhos? O primeiro passo é encontrar o lugar certo para chorar em paz. Muitas vezes é difícil para nós chorar porque tememos que alguém nos ouça: arranjar um espaço sossegado, só para si, para poder dar vazão às próprias emoções sem ter de responder a ninguém é muito importante para finalmente poder chorar!
Em casa, você pode optar por se trancar no banheiro (talvez no chuveiro!) Ou no quarto. Se sua casa estiver lotada, porém, pegue o carro e vá para um lugar tranquilo, só para você. O importante é que você se sinta calmo e sereno para que possa expressar suas emoções sem se sentir julgado ou ter que se preocupar com o que as outras pessoas podem pensar.
O segundo passo é focar no que te faz sentir mal: focar na emoção negativa que você sente necessidade de desabafar e não "rejeitar", dê boas-vindas! Muitas vezes quem não chora há muito tempo não consegue se libertar porque procuram qualquer forma de se distrair com outros tipos de pensamentos. Para chorar e se libertar, porém, é preciso "ficar" nessa emoção, mesmo que não seja bela, para aceitá-la como parte de você, daquilo que você Está a sentir. Qualquer tipo de dor deve ser cruzada Recusar certamente não ajuda a superá-la, mas apenas traz o risco de somatizá-la ou de nos deixar ainda mais nervosos ou agressivos.
Deixe suas emoções emergirem: depois das lágrimas e um bom choro você se sentirá melhor!
Se você ficar focado nas emoções negativas que está sentindo, no que está fazendo você se sentir mal, mas sem tentar se distrair e afastar os piores pensamentos, você sentirá as lágrimas pressionando atrás de seus olhos. Se algo aconteceu que o deixa particularmente triste, concentre-se em como é ruim, o quanto você gostaria que nunca tivesse acontecido, como isso mudará sua vida agora ... Passe por essas emoções negativas e você verá que as lágrimas virão ! Todas as emoções devem ser vividas, mesmo que não sejam bonitas ... faz parte da vida!
Claro que você não chora assim, na hora, só pensando no que nos faz mal: você precisa se dar um tempo para que as emoções negativas "se acumulem" dentro de você, invadam você, a ponto de produzir lágrimas. Deixe essas emoções arrastarem você para baixo com elas, até você tocar o fundo: é o único caminho, então poder voltar a sorrir novamente! Se você se concentrar e realmente "viver" essas emoções, um grito libertador logo virá e você será capaz de desabafar. Chore, chore sem medo, até que as lágrimas parem por si mesmas. Não tente impedi-los, mas jogue tudo fora: a dor sairá dos seus olhos junto com as lágrimas e você se sentirá imediatamente mais leve!
Claro, um grito libertador não resolverá seu problema, mas com certeza o fará se sentir mais livre. Chorar não o deixará feliz, e sim menos ansioso, preparando-o para o próximo passo: abordar o problema de forma construtiva, reagir da maneira certa.
Como chorar: pequenos truques para soltar as lágrimas
Você ainda está se perguntando como chorar, como fazê-lo na prática? Existem alguns pequenos truques que podem realmente tornar o choro mais fácil. As lágrimas, na verdade, podem ser "ajudadas" a sair de seus olhos por algum meio que desperte as emoções de tristeza ou angústia. Por exemplo, fotografias antigas podem ser úteis: se você perdeu um ente querido e não consegue chorar, olhar as fotos tiradas com ele em um momento de felicidade pode ajudá-lo a chorar e, assim, jogar fora toda a sua dor.
Até a música pode desempenhar a mesma função catártica: pode ser ouvir uma música triste, que corresponda ao seu estado de espírito, ou uma que relembre memórias particulares, relacionadas com o que o deixa doente. Por fim, tente assistir a um filme triste ou comovente: pode mexer emoções dentro de você que poderiam levá-lo a um grito de libertação agradável conseguiram ressoar.
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