5 exercícios para chegar ao casamento com um corpo de sonho
Quem não sabe que os meses que antecedem o casamento são muito corridos e assoberbados de preocupações? Para todas as noivas, além dos compromissos normais, a esperança ainda é conseguir chegar ao grande dia em forma, embora se concentrar na atividade física quando se está ocupada com mil preparações possa ser muito complicado. Por isso, como também sugere o clube milanês Aspria Harbor Club, existem 5 exercícios para alcançar um forma física perfeita em pouco tempo: exercícios voltados para as áreas mais críticas do corpo para poder viver a rotina do fitness como um aliado que vence a ansiedade e o stress. A prática de esportes, aliás, além de queimar calorias e dar tônus muscular, estimula uma sensação de euforia e bem-estar ligada à liberação de endorfinas, que poderiam ser o antiestresse natural ideal, considerando os ritmos absurdos e os tarefas para os preparativos do grande dia Mas o que são esses exercícios?
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1. Agache-se para um lado B no topo
Vamos começar por um lado que nos interessa muito, o lado B: para remodelar as nádegas e as coxas, o agachamento é a solução mais rápida e eficaz. Eles sempre podem ser praticados e não requerem nenhuma ferramenta, a não ser por escolha própria. Feitos com blocos de repetições, combinados com saltos e cardio, garantem um excelente resultado. Depois de abrir as pernas um pouco além dos ombros, colocar os dedos dos pés para fora, será o suficiente para fazer uma flexão profunda, empurrando a pélvis para fora. Durante a subida, ao contrair as nádegas, a tonificação será garantida.
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2. Braços e ombros definidos
Pode acontecer que as mulheres se esqueçam de prestar bastante atenção à parte superior do corpo, mais focada nas coxas e nádegas. Para uma noiva, no entanto, é certamente importante ser capaz de exibir braços firmes e tonificados. Só não esqueça flexão e exercícios para o bíceps e tríceps na série de exercícios que acontecem todos os dias, para obter resultados menores do que você pode imaginar. E adeus aos medos (mesmo que injustificados) de exibir os braços e dançar após as refeições
3. Crunch para um abdômen esculpido
Abdômen firme? Apenas o trabalho árduo pode ajudá-lo. A compressão abdominal é um exercício muito extenuante, mas extremamente útil para esculpir e remodelar o abdômen. O exercício consiste em realizar, pelo menos 4 vezes, 8 contrações abdominais levantando, expirando ao desprender as omoplatas do chão e voltando lentamente à posição inicial. Uma boa forma de potencializar o "treino do abdômen" seria o uso da Wellness Ball, que permite que você trabalhe os músculos cerca de 30% mais.
4. Seios firmes e tonificados com flexões
Quem não gostaria de seios bonitos, firmes e tonificados? Principalmente se o vestido escolhido tiver um decote importante. Por isso, dedicar-se aos exercícios para os peitorais será decisivo. Para aprofundar o trabalho nos peitorais altos, pode-se usar a barra, mesmo sem o uso de pesos. Para os peitorais baixos, por outro lado, são flexões e flexões mais adequadas. Se está em casa e não tem ferramentas à disposição, não se esqueça das suas garrafas de água
5. Pulmões para pernas de sonho
Qual noiva não gostaria de perder o tamanho das coxas e se certificar de que é a rainha da pista de dança? Com um vestido curto, ou que encurte conforme a necessidade, mostrar uma perna esguia e tonificada pode ser uma vantagem.Como conseguir bons resultados em pouco tempo? Definição das coxas, também com o uso de pesos e halteres. Suar para acreditar!
Finalmente: “se os mesmos exercícios de sempre são realizados, você logo se encontrará em um impasse " diz Roberta Minardi, gerente geral do Aspria Harbour Club em Milão. "Quando, por outro lado, novos movimentos são experimentados e novos grupos musculares estimulados, o sistema é forçado a reagir com todos os resultados visíveis. A um passo do casamento, devemos dar rédea solta à imaginação.“Uma boa alternativa ao treino clássico é acompanhar-se com música; você pode optar por mudar o ambiente de treinamento e aproveitar os dias de sol para treinar ao ar livre; e por último, mas não menos importante, decidir de vez em quando treinar em companhia, talvez em casal com o futuro marido, porque pode estimular a motivação e a imaginação. Nesse sentido, para garantir que corpo e mente viajem juntos, é fundamental sempre associar o treinamento a uma alimentação correta que proporcione resultados mais rápidos e concretos:
