Cuidado com os açúcares: 3 sinais de que você está comendo demais!
Existem muitos tipos de açúcares que nosso corpo absorve dos alimentos, e não estamos necessariamente falando do sachê dissolvido no café do bar, ou do enorme pedaço de bolo que você comeu na noite anterior, fazendo um deslize decisivo ao longo do fio de seu dieta. Os açúcares estão presentes em muitos outros alimentos, você pode encontrá-los em um vídeo, e se você tiver um dos três sintomas listados abaixo, pode ser necessário mudar sua dieta!
1. Erupções cutâneas
O excesso de açúcar torna difícil para o nosso corpo eliminá-lo. A pele é particularmente afetada porque é a ela que se destinam as toxinas a serem expelidas.No caso de overdose de açúcar, aqui estão as acne fofas, eczema e assim por diante ... em vez de gastar dinheiro em produtos de beleza, não seria melhor administrar a dieta de forma diferente?
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2. Problemas de concentração
Quantidades excessivas de açúcar desaceleram o funcionamento do cérebro e isso leva a problemas de concentração, que na sociedade atual alimentam uma dificuldade já conhecida por si mesma. Se, especialmente após as refeições, você tem dificuldade de concentração, a culpa pode ser dos açúcares. As flutuações repentinas no nível do sangue podem levar a problemas cognitivos e, na pior das hipóteses, até mesmo a formas depressivas.
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3. Fadiga crônica e gripe frequente
Quando o açúcar chega ao sangue dá-nos energia mas, depois do pico, costuma chegar a famosa “gota”, que nos faz sentir exaustos e também nos faz desejar mais açúcar, não é por acaso que cria o seu próprio vício. A fadiga por deficiência de açúcar gera uma forma de fadiga que, se constante, deve ser investigada. Além disso, o excesso de açúcar enfraquece o sistema imunológico, tornando-o mais sujeito a febre e resfriados.
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Abaixo estão todos os alimentos de baixo índice glicêmico, mas lembre-se sempre de entrar em contato com um nutricionista para iniciar uma dieta saudável e balanceada:
