Melhore a si mesmo: veja como se transformar na melhor versão de si mesmo
Ninguém é perfeito, isso é inegável. Isso não quer dizer que haja algo de errado com você, mas se olhar para dentro de si mesmo, também perceberá que existe uma margem, mais ou menos ampla, para melhorar tanto a sua personalidade quanto a sua vida. Essa consciência não deve gerar frustração, mas servir de estímulo para sacudir a vida e dar ao mundo a melhor versão de si mesmo. Mas como você pode mudar e abandonar os maus hábitos, alcançar metas cada vez mais ambiciosas e alcançar um crescimento pessoal incrível? Explicamos passo a passo neste artigo sobre como melhorar a si mesmo e, finalmente, ser capaz de se sentir bem consigo mesmo.
Antes de ler, assista a este vídeo e descubra alguns exercícios simples para repetir todos os dias para recuperar a autoestima!
Etapa 1: durma bem
"Vá para a cama cedo!". Quantas vezes já ouvimos esta frase repetida por nossos pais? No entanto, por mais enfadonhos que parecessem para nós, anos depois devemos reconhecer que eles não estavam totalmente errados. A duração e a qualidade do sono, de fato, são fatores determinantes para se sentir bem e, consequentemente, melhorar. Mesmo que às vezes seja muito difícil, dormir pelo menos 8 horas por noite é um daqueles hábitos que você deve introduzir o mais rápido possível para torná-la melhor. Depois de um longo descanso restaurador, você vai acordar com a mente renovada e com a energia necessária para enfrentar um novo dia com uma boa dose de entusiasmo e determinação. Além disso, se você se comprometer a manter esse hábito ao longo do tempo, seu nível de produtividade permitirá que você alcance todos os seus objetivos com cada vez mais facilidade.
Etapa 2: comer bem
Já faz algum tempo que você se pergunta como pode se tornar uma pessoa melhor? Comece com a placa. Adotar bons hábitos alimentares é o primeiro passo para se sentir bem consigo mesmo, por dentro e por fora, pois sabemos: "mens sana in corpore sano". Isso não significa que você tenha que fazer dieta e desistir de iguarias culinárias. Significa simplesmente alimentar seu corpo com tudo o que ele precisa e isso o faz se sentir bem. Nada de lanches noturnos, nada de comidas excessivamente gordurosas, nada de álcool, nada de pular refeições: seu corpo vai agradecer dando-lhe a energia certa para enfrentar os dias e dando-lhe uma sensação de bem-estar extraordinário. Além disso, comer bem o ajudará a ficar em forma ou em forma, permitindo que você construa um relacionamento saudável com seu corpo. Resumindo, você se sentirá uma nova pessoa ... e melhor! Ocasionalmente, no entanto, especialmente quando você se sentir um pouco deprimido e quiser melhorar seu humor, pode facilmente mimar-se com uma boa porção de comida reconfortante!
Etapa 3: saia da zona de conforto
De vez em quando, diga adeus aos velhos e caros hábitos e se lance no desconhecido. No longo prazo, de fato, a zona de conforto, por mais confortável que seja, será um pouco opressora e diminuirá suas ambições de crescimento pessoal. Esqueça a rotina chata que há anos rege sua vida e embarque em experiências nunca antes vividas: inscreva-se naquele curso de enologia, conheça gente nova, faça uma jornada solo, faça coisas que você nunca imaginou que pudesse fazer. . Resumindo, derrote seus medos e descubra o mundo que o espera além de sua zona de conforto!
Etapa 4: reserve um tempo para si mesmo
Quando você sentir que está perto de um colapso nervoso, desligue-se do resto do mundo, do trabalho, do Facebook e do Instagram, e se dedique apenas a você. Quer seja uma hora por dia ou um dia inteiro uma vez por semana, pense apenas em fazer o que gosta.Cultive suas paixões, tome um banho relaxante, cozinhe algo gostoso e saboreie enquanto assiste suas séries de TV preferidas, saia para passear com música nos ouvidos, entregue-se à rotina de beleza de todo o corpo. Esses pequenos gestos vão colocá-lo em paz com o mundo, tornando-o uma pessoa realizada e, consequentemente, uma pessoa melhor. Resumindo, de vez em quando, lembre-se de que o egoísmo saudável certamente não faz mal.
Etapa 5: faça desintoxicação digital
Mudar alguns (maus) hábitos é o primeiro passo para melhorar a si mesmo. Um exemplo? Periodicamente, faça uma pausa nas redes sociais e concentre-se apenas no mundo real. Por algumas horas ou mesmo alguns dias, feche Facebook, Instagram, Twitter e WhatsApp e volte a ter contato consigo mesmo. Muitas vezes, de fato, o uso descontrolado de dispositivos tecnológicos nos torna alienados e nos faz perder de vista o que realmente importa em nossa vida. Além disso, quando nos afastamos de smartphones e computadores, temos mais tempo disponível para fazer o que precisamos ou queremos fazer, sem sermos constantemente distraídos ou sobrecarregados por estímulos incessantes.
Etapa 6: acorde cedo
Sei que estamos pedindo um grande sacrifício, mas se você quiser se aprimorar, comece a se levantar da cama primeiro. "Por que diabos?", Você vai perguntar. Bem, começar o dia apenas uma hora mais cedo do que o normal permitirá que você se dedique às atividades que você nunca teve tempo ou desejo de fazer durante o resto do dia. Ao definir o alarme um pouco mais cedo, você pode desfrutar de um café da manhã saudável e substancial em completa calma, em vez de engolir biscoitos secos e café com pressa. Ou você pode fazer um pouco de meditação para assumir a atitude certa para lidar com o trabalho, o estudo, as tarefas domésticas e outras tarefas. Mas também pratique atividade física saudável para se recarregar antes de começar o dia. Se parece impossível para você, saiba que é apenas uma questão de hábito. Depois das primeiras semanas, o seu corpo vai se acostumar a acordar cedo sem cansaço e a cada dia você vai se sentir cada vez mais satisfeito com essa sua nova rotina!
Etapa 7: Exercício
A atividade física é certamente um dos objetivos que não pode faltar para melhorar a nível pessoal. Você não precisa ser um atleta para se exercitar, apenas encontre um esporte pelo qual você seja apaixonado (pode ser correr, nadar ou, por que não, um curso de dança caribenha) e se livrar da preguiça e do sedentarismo. Beneficiará não só o corpo, tornado mais tonificado e elástico, mas também a mente e, de um modo mais geral, a sua saúde. Quando você se exercita regularmente, seu cérebro libera substâncias químicas, como endorfinas, que aliviam a sensação de dor e melhoram muito o humor. Depois de lutar, você sentirá satisfação e isso o ajudará a se tornar uma pessoa melhor.
Etapa 8: ajude os outros
Pode parecer retórico, mas se você quer se tornar uma pessoa melhor, o voluntariado é, sem dúvida, um dos caminhos a explorar. Infelizmente, o mundo está cheio de pessoas, animais ou causas que precisam de todo o seu apoio. Pode navegar no Google ou contactar o seu município para saber todas as formas ou realidades com as quais e para as quais pode ajudar, mostrando o seu lado mais altruísta. Afinal, sabemos que fazer o bem faz a nós e aos outros se sentir bem.
Etapa 9: comece a dizer não
Não tem vontade de fazer algo? Diga não. Não tem vontade de sair? Diga não. Não quer ver uma pessoa? Diga não. É a primeira vez que você ouve esse conselho? Provavelmente, mas depois de entender o significado, você lamentará não tê-lo recebido antes. Muitas vezes, para não dizer quase sempre, tendemos a fazer coisas que não acontecem apenas para não incomodar os outros. No longo prazo, esse hábito só gerará frustração. Aprender a dizer não quando necessário, entretanto, nos permite estabelecer limites dentro dos quais proteger nossa liberdade pessoal e evitar restrições sociais. Então, fazer apenas o que você quer vai te ajudar a se sentir bem e isso é essencial porque quando você é bom você também é uma pessoa melhor!
Etapa 10: não fique obcecado com boas intenções
Não há problema em melhorar, mas certifique-se de que essa vontade não se transforme em uma obsessão. Uma coisa é estabelecer metas, outra é autoflagelação em caso de falência. Você é humano e, como tal, pode estar errado. O que importa mesmo é tentar, envolver-se, não desistir ao primeiro obstáculo e, acima de tudo, ter paciência, porque às vezes é preciso esperar antes de poder colher os frutos semeados. Só o fato de querer melhorar a si mesmo faz de você uma pessoa melhor.
Frases motivacionais para melhorar a si mesmo
Se você quer melhorar a si mesmo, mas às vezes parece uma tarefa impossível, leia cada uma das frases listadas abaixo para encontrar a motivação certa para perseguir esse objetivo. Cada frase, na verdade, contém uma lição importante para ter em mente no dia a dia!
Nunca é tarde demais para ser o que você queria ser.
George Eliot
Tudo o que você pode fazer, qualquer sonho que você pode sonhar, comece. Ousadia traz consigo genialidade, magia e força. Comece agora.
Johan Wolfgang von Goethe
Os problemas nunca terminam, mas as soluções também não.
Paulo Coelho
Aja como se o que você faz, faz a diferença. Ele faz isso.
William James
Hoje é o primeiro dia do resto da minha vida.
Victor Hugo
Na vida também acontece que, olhando para baixo em busca do que você perdeu, você vê outra coisa que vale a pena colecionar.
Alex Zanardi
Mantenha o rosto sempre voltado para o sol e as sombras cairão atrás de você.
Provérbio maori
O único limite para nossa compreensão do amanhã serão nossas dúvidas hoje.
Franklin D. Roosevelt
Sempre parece impossível até que seja feito.
Nelson Mandela
Você não pode escolher a maneira de morrer. Nem o dia. Só se pode decidir como viver. Agora.
Joan Baez
Não se deixe levar pelos medos em sua mente. Deixe-se guiar pelos sonhos do seu coração.
Roy T. Bennett
A única alegria do mundo é começar. É lindo viver porque viver é começar, sempre, a cada momento.
Cesare Pavese
Se você acredita que pode, você já está na metade do caminho.
Theodore Roosevelt
