4 coisas legais para fazer dentro de casa no seu tempo livre!
Há tantas coisas interessantes para fazer em casa no seu tempo livre. Muitas vezes não esperamos terminar o trabalho para finalmente poder relaxar, mas naquele momento não sabemos o que fazer e acabamos esparramados em frente à televisão ou com o telemóvel na mão para nos aborrecermos.
Portanto, aqui estão quatro ideias certamente estimulantes para passar o seu tempo livre de forma inteligente. São quatro atividades muito diferentes umas das outras, mas todas compartilham a mesma capacidade de alcançar o seu bem-estar físico ou intelectual!
1. Coisas para fazer no seu tempo livre? Treino em casa!
Se no seu tempo livre em casa você quer fazer algo útil para você, algo que o faça se sentir em forma e à vontade com seu corpo, a atividade perfeita é uma só: malhar! Ir para a academia, nós sabemos, leva tempo, dinheiro e muita força de vontade.Ao treinar confortavelmente em casa, porém, você terá muitas vantagens: em primeiro lugar, a não indiferente de não gastar uma única lira!
Segundo: se seu tempo livre for limitado, você pode aproveitá-lo ao máximo. Leva apenas meia hora para manter a forma - o tempo que muitas vezes só ir e vir da academia exigiria ... E quanto à força de vontade, ainda leva, mas se estiver frio lá fora, você não tem. pegue o carro e assim por diante, levantar-se do sofá e estender um tapete exigirá muito menos.
Escolha sua lista de reprodução favorita e use seu tempo livre para manter a forma! Não tem certeza de quais exercícios começar a treinar em casa? Lembre-se de que é sempre essencial fazer um aquecimento. Não há problema em se alongar ou correr um pouco sem sair do lugar. Novamente: levante as pernas e traga os joelhos até o peito, primeiro um e depois o outro.
Depois de fazer o aquecimento adequado, escolha as partes do corpo nas quais deseja trabalhar. O ideal seria treinar um pouco todos os dias e proceder em rotação, de acordo com o tempo livre de que dispõe, para não descuidar de nenhum músculo do corpo.
Você pode treinar e tonificar seus glúteos com investidas frontais, realizando pelo menos 4 séries de 10 repetições. Você pode então continuar com os inevitáveis agachamentos, o exercício mais adequado não só para o bumbum, mas também para as coxas: mesmo neste caso, 4 séries de 10 estão bem!
Novamente para as pernas, mas envolvendo também a cintura abdominal, você pode experimentar o escalador, que consiste em descansar sobre os braços com as pernas esticadas e levantadas, em seguida, trazer uma perna de cada vez em direção ao peito e proceder como se estivesse " escalar uma montanha. 30 segundos é o tempo mínimo para começar!
Para uma barriga lisa, não se pode ignorar o aperto, o exercício mais simples para treinar os abdominais.A série neste caso deve ser de pelo menos 8 de 5 repetições: você vai aumentá-las com o tempo!
E se você se sentir realmente com muita preguiça, aqui estão alguns exercícios que você pode fazer ficando quieto no sofá:
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2. Ouça um podcast, a nova mídia de tendência
Outra atividade interessante e decididamente estimulante que você pode fazer no seu tempo livre (em casa ou até fora, neste caso!) É ouvir um podcast.O que é? Podcasts são arquivos de áudio feitos especialmente para serem ouvidos no seu pc. ou em dispositivos de computador, de smartphones a mp3 players. Você pode ouvi-los on-line ou baixá-los para seu dispositivo. Esses arquivos, geralmente de natureza informativa, podem cobrir os mais diversos temas, de séries de TV a culinária, de moda a política , de entrevistas a maquiagem!
Nós da redação gostamos particularmente do podcast L'Olimpia criado por Sara Stevanato (aqui você pode ver o perfil do Instagram), uma das realidades italianas mais interessantes, que oferece entrevistas com personagens italianos que optaram por levar uma vida atípica, incluindo artistas, jornalistas, atores, empresários, diretores. Entre os entrevistados você pode ouvir Alice Agnelli de A Gipsy na cozinha, Petra Loreggian, as fundadoras da Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. “Eu criei o L'Olimpia”, declara Sara, “porque tenho curiosidade e adoro entrevistar. Ouvi podcasts desse tipo no exterior e disse a mim mesma que era uma pena que não estivessem também na Itália. Eu só entrevistar pessoas que me inspiram e que admiro ... peço-lhes tudo o que me pergunto naquele momento particular, para obter respostas sobre o sentido da vida e a melhor forma de a enfrentar (sobretudo nas opções profissionais). Acredito que como pode ajudar a mim e a muitas outras pessoas, principalmente os jovens, que estão em busca de respostas. ”Você pode encontrar todos os episódios em www.lolimpia.it ou pode pesquisar no aplicativo Apple Podcast ou iTunes.
O podcast é uma mídia estabelecida na América, mas está se espalhando cada vez mais também em nós. O motivo desse sucesso? "Isso nos permite escapar da realidade"explica Sara,"mergulhar em um tema que gostamos, esquecendo as mil distrações das redes sociais e redescobrir o valor da atenção, que agora lutamos para ter. Mesmo quando assistimos a um filme, tendemos a assistir o Instagram ou o Facebook! Graças ao podcast descobrimos e aprofundamos conteúdos que nos interessam e que não são tratados superficialmente. Além disso, podemos ouvi-lo sem ter que dedicar tempo apenas a isso e é fantástico, porque você pode fazê-lo durante a corrida, em viagens longas de trem, de carro, de avião. Uma empresa gratuita e divertida que te deixa viciado!'.
Basta experimentar: o tempo livre nunca foi tão agradável e enriquecedor!
3. Beauty Farm em casa: quando o tempo livre te deixa bonita!
O tempo livre é o melhor momento para relaxar e cuidar de si. Então porque não aproveitar para realizar um belo ritual de beleza, improvisando um salão de beleza em casa? Ao aplicar a si mesmo alguns bons tratamentos "faça você mesmo", você não apenas se sentirá mais radiante e radiante, mas também experimentará uma notável sensação de bem-estar psicológico.
Pode começar por cuidar do seu corpo com um bom banho drenante, perfeito se se sentir muito cansado e quiser livrar-se do cansaço. Encha a banheira com água quente e adicione a seguinte mistura que você teve o cuidado de preparar separadamente, misturando os ingredientes em uma tigela: 5 gotas de óleo essencial de cipreste, 5 de óleo essencial de limão, 5 de óleo essencial de lavanda, 5 de óleo essencial de laranja amarga e 5 de óleo essencial de alecrim. Mergulhe na banheira e fique lá por pelo menos um quarto de hora!
Ao banho de drenagem pode-se adicionar uma esfoliação com sal, ideal principalmente se você tem problemas de celulite e quer melhorar a circulação. Basta uma xícara de sal marinho grosso, para massagear a pele ainda na banheira, começando pelos pés e subindo gradativamente. As massagens devem ser suaves e circulares. Você sentirá imediatamente os benefícios! A esfoliação pode ser seguida pelo uso de um bom óleo hidratante, que nutre e refresca a pele da qual você acabou de eliminar as células mortas.
Você também pode escolher cuidar da pele do rosto fazendo uma máscara bonita, melhor se você fizer você mesmo. Experimente um mel muito doce e energizante: basta misturar duas colheres de sopa de iogurte integral, uma colher de chá de mel e uma de suco de limão. Simples, não é? Depois de misturar bem a loção, espalhe-a suavemente sobre a pele limpa e deixe a máscara por cerca de vinte minutos. Em seguida, enxágue com água morna e aplique seu hidratante favorito.
Se você sofre de acne, experimente esta receita de argila: você precisará de 30 gramas de argila vermelha, 2 colheres de chá de aveia, 3 colheres de sopa de água de rosas, uma gota de óleo essencial de rosa, uma de olíbano e outra de laranja amarga. mistura no rosto evitando os lábios e área dos olhos, depois deixe agir por 15 minutos e retire com água morna.
Se você preferir usar máscaras faciais prontas, experimente estas belas máscaras de tecido:
Veja também: Máscaras faciais em tecido para uma pele perfeita!
4. O que fazer no seu tempo livre se você não lê um bom livro? Como escolher qual
Se você não é leitor, não sabe o que está perdendo! Ler um bom livro é como fazer uma viagem: pode abrir as portas para outro mundo, fazendo com que você viva mil vidas que não são as suas. Abandone-se ao prazer de sonhar acordado, de página em página, e nunca poderá passar sem ele.
Muitas vezes os que não estão acostumados a ler, gostariam de começar, mas bloqueiam seus instintos por não saberem por qual livro começar e na biblioteca, rodeados de volumes, se intimidam e sentem certo constrangimento só de perguntar. Isso acontece com você também? Não se preocupe, é muito comum.
Na verdade, existem inúmeras maneiras de escolher o livro certo para você. A primeira é partir dos seus interesses e fazer pesquisas na internet. Você gosta de música? Procure um romance que tenha um músico como protagonista ou que se passe no mundo da discografia. Você adora cozinhar? Cozinheiros, donos de restaurante , mulheres apaixonadas na cozinha!
Sempre navegando online, você pode encontrar diversos sites literários e blogs com resenhas de livros: leia as tramas e as opiniões de outros leitores. Se isso te inspira, tente comprá-lo. Ao terminar, você também pode adicionar seu próprio comentário, e será uma ótima maneira de fazer novos amigos e tornar-se parte de uma comunidade.
Se preferir o encontro em carne e osso ao virtual, saiba mais sobre os grupos de leitura da sua vizinhança, existem muitas livrarias independentes que os organizam, selecionando um livro para ler todos juntos e discutindo no próximo encontro.
Mas talvez o sistema mais simples seja apenas olhar atentamente a casa: com certeza encontrará um livro, talvez com uma dedicatória, que alguém lhe deu e que está ali há muito tempo a apanhar pó. Talvez seja hora de descobrir por que isso o fez pensar em você.