Como se sentir bem fisicamente: 10 regras de ouro para viver em harmonia com seu corpo!
Ter um relacionamento tranquilo com o corpo é um detalhe fundamental para estar bem física e mentalmente e assim ter uma vida plena, rica e harmoniosa. No entanto, nem sempre este é um aspecto fácil e imediato: na verdade, muitas vezes não conseguimos ouvir e valorizar o nosso corpo, o que nos leva a ficar insatisfeitos, descontentes e pouco centrados em nós próprios. Ouvir e olhar-se com ternura e cumplicidade não é nada óbvio, mas é um passo essencial para começar a ter uma relação saudável e virtuosa com o seu corpo e, assim, beneficiar-se também a nível mental e psicológico.
Mas então, como se sentir bem fisicamente e viver em harmonia com seu corpo? Aqui estão 10 dicas eficazes e simples para aprender a amar uns aos outros e ter um relacionamento o mais pacífico possível com você e seu corpo!
1. Comer bem
Alimente seu corpo de maneira adequada: é um primeiro passo essencial para se sentir bem por dentro e por fora. Escolha uma alimentação saudável e variada e tente introduzi-la o máximo possível na sua alimentação diária. Fuja da obsessão pela magreza a todo custo ou do pesadelo dos quilos em excesso e opte por comer bem para garantir a nutrição certa para o seu corpo e mantê-la saudável. Uma alimentação saudável e variada inevitavelmente fará com que você se sinta bem consigo mesma: você se verá mais bonita e em forma, e sua mente também se beneficiará com isso. Afinal, não dizemos nada "somos o que somos comer "Lembre-se de beber bastante: a água é outro elemento essencial para estar bem fisicamente.
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2. Exercite-se como quiser!
O exercício físico é a verdadeira cura para o corpo e a mente, por isso escolha uma atividade física para praticar de forma consistente, mas tenha cuidado: escolha a que mais gosta. Não se force a praticar esportes que você não aprecia plenamente e que lhe custam esforço, deixe sua preferência recair nos esportes que você adora e que te fazem bem. Lembre-se: o exercício físico não é apenas fadiga, mas também deve ser divertido e apaixonado. Mesmo apenas caminhar no verde, rodeado pela natureza, pode ser uma ótima maneira de praticar esportes. Em suma, certifique-se de se mover o suficiente e de forma consistente e deixe o seu corpo desabafar e se recarregar; mesmo neste caso, não será apenas o seu corpo que vai dizer obrigado ...
3. Faça meditação
Dê um presente ao seu corpo: todas as manhãs, ou a qualquer hora do dia, medite por pelo menos 10 minutos. Deixe seus pensamentos fluírem e se concentrar em sua respiração. Você também pode começar com estes 4 exercícios simples para abordar a meditação da atenção plena e iniciar-se nesta disciplina benéfica, útil para viver em harmonia com seu corpo e sua mente. Adote-o como um hábito diário e em pouco tempo você verá muitos benefícios que lhe permitirão viver o seu dia a dia com maior serenidade e consciência.
4. Ouça seu corpo
Aprenda a ouvir o que ele "diz" a você. Preste atenção aos seus sinais muitas vezes silenciosos e antecipe-se, sem chegar ao limite. Nosso corpo fala conosco, basta saber ouvir. Preste atenção às reações e aos sentimentos que eles transmitem a você. Faça pausas e momentos de relaxamento, reconheça os sinais de stress e tente intervir a tempo. Não se coloque à prova, mas aprenda a trabalhar para fazê-lo feliz. Tente introduzir atividades e hábitos que você adora e que o relaxem e permitam que você se desconecte e se regenere o máximo possível. Só assim você poderá garantir total serenidade ao seu corpo, dando-lhe a energia de que precisa para enfrentar o dia a dia e os compromissos do dia a dia.
5. Aprimore-o
Além de alimentá-lo adequadamente, ouvi-lo e dar-lhe momentos de descanso, lembre-se também de valorizá-lo. Escolha roupas que melhor realçam sua fisicalidade e se permita ver-se linda! Concentre-se nos seus pontos fortes, e nem sempre e apenas nas falhas e imperfeições; aprenda a valorizar suas qualidades e compre roupas que a deixem à vontade, sem dar muita importância aos ditames da moda.
Você adora vestidos largos, vestidos estilo império ou é um verdadeiro fã de calças? Escolha a roupa que você mais gosta, a única regra: você deve se sentir à vontade e irradiar serenidade e harmonia por todos os poros!
6. Cuide dele com momentos de relaxamento saudável!
Como antecipado, proporcionar momentos saudáveis de relaxamento ao seu corpo é um detalhe fundamental. Dê a si mesmo alguns mimos de verdadeira beleza de vez em quando; além de relaxantes, farão você se sentir bem e em harmonia com seu corpo. Chuveiros relaxantes com aromas sugestivos e música ambiente, esfoliantes faça-você-mesmo, cremes com aromas inebriantes e texturas aveludadas ... enfim, todos os momentos de beleza que você deseja mimá-lo adequadamente e dar-lhe preciosos minutos de relaxamento total. A mente também será afetada ...
7. Não se compare com os outros!
Evite comparar-se com os outros. Observe o seu caminho, os passos que deu, os objetivos alcançados e compare-se apenas consigo mesmo. Só assim você pode ficar satisfeito e motivado para fazer cada vez melhor, evitando sentimentos negativos, inveja e frustração. Ouça a si mesmo e seja forte em suas idéias e crenças, sem se deixar ser influenciado pelo ambiente, tanto quanto possível. Você é a única pessoa cujo julgamento deve temer. Tente não ser muito duro consigo mesmo, olhe para si mesmo com os olhos certos e uma pitada de amor e cumplicidade. É a regra certa viver em harmonia consigo mesmo, esforçando-se para faça sempre melhor.
8. Fique longe de fontes de estresse ou de pessoas que não lhe dão paz de espírito!
Tente ficar longe do estresse ou agir imediatamente quando os primeiros sintomas aparecerem. Além disso, certifique-se de garantir um ambiente o mais tranquilo possível e se cercar de relacionamentos virtuosos e de pessoas que o estimulem e o façam sentir-se à vontade, permitindo que você expresse o melhor de si mesmo. Evite pessoas tóxicas que tornam seu ambiente pesado e seu relacionamento consigo mesmo difícil e não muito pacífico.
9. Olhe no espelho e sorria
Comece seus dias com um sorriso. Dê uma olhada no espelho e enquanto estiver borrifando seu hidratante, maquiagem ou modelando seu cabelo, não se esqueça de sorrir. Parece um gesto trivial e insignificante, mas é o primeiro gesto de amor que você se dá durante o dia. Tente bastante nas primeiras vezes e verá que isso virá a você de forma cada vez mais natural e imediata. O amor por si mesmo é cultivado e é mais simples do que se possa pensar.
Experimente estes exercícios simples de espelho e comece a amar-se realmente, a partir da relação com o seu corpo. Você ficará surpreso com os muitos benefícios que derivará disso.
10. Aprenda sobre gratidão
Aprenda a dizer obrigado. Você ficará surpreso com as energias positivas que circularão graças a esta simples palavra. Aprenda a ser grato e procure olhar cada vez mais para o lado positivo, esquecendo-se das falhas e imperfeições. Concentrando-se no que você tem e evitando lembrar-se do que sente falta, você atrairá cada vez mais coisas bonitas e tornará sua vida mais rica e plena.
Comece com um exercício simples: todas as noites, antes de adormecer, escreva pelo menos três pequenas coisas que aconteceram naquele dia pelas quais você é particularmente grato. Agradeça e o universo irá recompensá-lo, dando-lhe o que você deseja.