Alimentos a evitar durante a amamentação: as regras de ouro para não cometer erros

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Alimentos a evitar para prevenir as cólicas do bebê

Como a nossa parteira explicou no vídeo acima, alguns alimentos não devem ser totalmente evitados: uma alimentação variada é sempre a melhor escolha, pois irá fornecer ao seu filho todos os valores nutricionais necessários, habituando-o a digerir e a treinar o seu sistema digestivo . Porém, existem alguns alimentos de consumo moderado, pois podem fazer com que os alimentos sejam evitados na amamentação, pois podem alterar muito o sabor do leite, tornando-o desagradável para o bebê. Em particular, são:

• repolho
• brócolis
• espargos
• alcachofras
• alho cru
• Cebola crua
• especiarias com um sabor muito forte (açafrão, pimenta, etc.)
• vegetais amargos

Alimentos para limitar

Depois, há alguns alimentos que você pode se deliciar, mas seria melhor ingerir em quantidades limitadas, tanto para o sabor do leite quanto para evitar consequências para o bebê.

• Os crustáceos, por exemplo, devem ser consumidos com moderação, de vez em quando, pois podem causar alergias.

Costuma-se dizer que também se deve evitar:

• morangos
• chocolate
• pimentas
• couve-flor
• repolho

Na verdade, seria bom começar a testar esses alimentos e seus efeitos no bebê imediatamente. Se tudo correr bem, você pode continuar, sempre com cautela, a comer esses alimentos também.
Para todo o resto da dieta, é possível seguir as mesmas indicações da dieta durante a gravidez: consumir muitas frutas e vegetais, tirar proteínas de carnes e peixes, limitar açúcares e gorduras.
Portanto, ao invés de evitar os alimentos por causa de seu sabor, é aconselhável certificar-se de que a dieta durante a amamentação seja semelhante à da gravidez. Isto porque no útero o bebé já se habituou a determinados sabores (os dos alimentos da mãe) e não é necessário eliminá-los durante a amamentação, se o bebé não apresentar desconforto particular.
Além disso, se a mãe comer de tudo de tudo (sem excessos) durante a amamentação, o bebê experimenta novos sabores graças ao leite materno, que encontrará e a que se acostumará mais facilmente durante o desmame.

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O que você deve evitar beber durante a amamentação?

No nosso vídeo, a parteira recomenda beber bastante água, porque é o principal componente do leite que você dá ao seu bebê todos os dias. E as outras bebidas? Há algo a evitar?

1) O conselho é moderar as bebidas que são muito açucaradas, como sucos de frutas embalados e smoothies.

2) Em geral, é bom evitar doces muito elaborados e gordurosos, e o mesmo vale para bebidas muito gulosas.

3) Os cremes podem causar diarreia fermentativa no bebê, por isso não se deve abusar dos doces.

4) Evite absolutamente, porém, o álcool, porque ele passa quase completamente para o leite. Beber álcool pode criar distúrbios no ritmo do sono do bebê, redução na produção de leite, hipoglicemia, desenvolvimento irregular do bebê. Especialmente com bebidas alcoólicas e não há necessidade de viver no terror de qualquer maneira: uma taça de vinho certamente é permitida de vez em quando.

5) Café e chá também são permitidos, mas com moderação, embora o consumo de leite não ajude a mãe a produzir mais leite materno.

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As dietas a evitar atendem às necessidades do bebê e da mãe

Se, durante a amamentação, a mãe não precisa "comer por dois", ela ainda deve comer o suficiente, para evitar deficiências nutricionais e garantir ao bebê, mas também a si mesma, a ingestão adequada de calorias.
Portanto, é necessário evitar:

• dietas de baixa caloria. Pelo contrário: é até recomendado consumir 450 a mais de 500 kcal a mais do que o normal por dia, pois a produção de leite requer muita energia.
• dietas que excluem carboidratos, pois são necessários para a ingestão de energia
• dietas que excluem produtos de origem animal (carne, peixe, ovos, leite e laticínios), porque são as principais fontes de proteína, mas se você é vegano e gostaria de encontrar uma maneira segura de educar seu filho da mesma forma, aqui está um livro certo para você!
• Temperos (azeite, manteiga ...) são necessários e devem continuar a fazer parte da dieta
• O ideal, para promover a produção de leite, é dividir a dieta fazendo 2 a 3 lanches por dia, sem pular as refeições principais, claro

O que evitar em seus hábitos

Uma última pequena recomendação: durante a amamentação é bom evitar o uso de remédios, porque eles também são absorvidos pelo leite materno, e de qualquer forma se tiver que usar à força consulte o seu médico e o pediatra do bebê. Em vez disso, é bom eliminar totalmente o fumo, embora todos os médicos recomendem não fumar desde o início da gravidez.